Jeux d'entraînement au handball : Guide complet pour le milieu scolaire

Le handball est un sport d'équipe très populaire en France, figurant parmi les cinq sports les plus pratiqués. En 2019, le pays comptait environ 550 000 licenciés dans les clubs. Cette discipline est très socialisante, où l’humain joue un rôle essentiel dans la performance. L'équipe de France de handball a longtemps dominé le sport français, remportant de nombreuses médailles dans les compétitions majeures. Les modules de handball sont très présents dans les cours d'EPS et sont très appréciés par les élèves.

Cet article propose un guide complet pour mettre en place des séances d'entraînement de handball efficaces et ludiques en milieu scolaire. Il aborde différents aspects, allant des échauffements aux exercices spécifiques, en passant par le matériel nécessaire et les valeurs à véhiculer.

I. L'importance de l'entraînement handball en EPS

L'entraînement handball en EPS est l'un des modules les plus appréciés dans les écoles. Dans les cours d'EPS, le handball est une discipline où l'apprentissage peut être très ludique. Un entraînement de handball en EPS ne demande pas des exercices compliqués. Le maître-mot est de mettre en place des choses simples pour faciliter l'apprentissage de chaque élève. Généralement, un module de handball à l’école regroupe plusieurs séances pour travailler toutes les bases de la discipline. Le conseil est de mettre en place des exercices sous forme de jeux pour faciliter l’apprentissage du sport.

Adaptation au niveau des élèves

Mettre en place un entrainement de handball pour les écoles demande forcément l’adaptation entre des jeunes qui pratiquent le handball en club et des élèves totalement débutants. Il est important de ne pas faire des exercices selon le niveau de chacun, tout le monde fait les mêmes exercices. Si un élève a un niveau beaucoup plus élevé car il pratique le handball en club, il doit aider ses camarades, les encourager.

Valeurs véhiculées

Il est essentiel de véhiculer les formidables valeurs de ce sport, mettre l’accent sur le collectif, l’esprit d’équipe et les relations humaines. Faire des sports collectifs permet un apprentissage sur la vie. Développer des valeurs collectives qui seront très utiles dans le monde du travail et dans la vie quotidienne.

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II. Proposition d'une séance d'entraînement type

Voici une proposition de séance d'entraînement handball à destination du milieu scolaire, conçue pour être ludique et accessible aux jeunes, notamment aux écoles primaires et aux collèges. Cette séance peut être adaptée avec un degré d’intensité plus élevé.

1. Échauffement (10-15 minutes)

L'échauffement est une étape cruciale pour préparer le corps à l'effort et réduire le risque de blessures. Il permet d'échauffer les muscles et les articulations, d'atteindre un niveau de performance physique optimal, de préparer mentalement l’élève à fournir des efforts supplémentaires durant la séance, d'améliorer la qualité des mouvements et la coordination, d'augmenter la force musculaire et de limiter le risque de blessure.

Un échauffement handball peut signifier courir autour du terrain, faire des allers-retours en course rapide. Mais, faire un jeu d échauffement handball avec du ballon, avec un petit peu de compétition, intéresse beaucoup plus les élèves.

Voici quelques idées de jeux d'échauffement handball :

• La balle aux prisonniers: Ce jeu oppose deux équipes. L'objectif est d’éliminer tous les joueurs de l’équipe adverse en les touchant à l’aide d’un ballon (si possible rebondissant). Privilégiez une balle en mousse. Délimiter un terrain avec 4 zones : 2 prisons de chaque côté et 2 zones libres. Le but est d'envoyer tous les joueurs adverses dans la prison pour gagner la partie.

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• Conservation de balle avec Tchoukball: Deux équipes s'affrontent, l’objectif est de conserver le plus longtemps possible le ballon. En se faisant des passes, en se déplaçant, vous allez pouvoir déséquilibrer l’adversaire. L’objectif est de faire la passe sur le tchoukball pour un autre camarade pour gagner un point.

• Jeu d'échauffement handball avec des règles de rugby: Créer un terrain avec deux zones d'en-but pour chaque équipe. C’est une conservation de balle classique, le but est d’aller aplatir le ballon d’en l’en but adverse. Attention si une équipe fait tomber le ballon, celui-ci revient à l’autre équipe. Petite spécificité, on ne fait pas de plaquages !! Pour défendre il faut simplement toucher l’adversaire qui a le ballon. Si l’équipe qui défend a touché 3 adversaires avec leur ballon en main, alors le ballon revient à l’autre équipe.

2. Exercices techniques (20-25 minutes)

Cette partie de la séance est consacrée à l'apprentissage et au perfectionnement des gestes techniques de base du handball.

• Jeu de conservation de balle avec deux tchoukballs: À l’aide de deux tchoukballs, faire un jeu de conservation de balle. Mettre en place deux équipes: l’objectif est de se faire des passes sans la perdre. Le but est d'atteindre un des deux tchoukballs. Faire une passe à un coéquipier pour gagner un poids.

• Travail des trois pas: Mettre en place un atelier avec trois cerceaux alignés en direction du but. Passer dans chaque cerceau avec un appuie pour travailler la règle des trois pas. Une fois sorti du troisième cerceau, effectuer un tir avec un ballon de handball sans sauter vers le but de hand.

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• Dribbles avec slalom de plots: Mettre en place un exercice de dribbles via un slalom de plots : faire une conduite de balle autour des plots. Faire rebondir le ballon à chaque fois que celui-ci vient vers la main de l’élève. Enseigne la règle de la reprise de dribble auprès des élèves.

3. Exercices tactiques (20-25 minutes)

Cette partie de la séance vise à développer la compréhension du jeu et la capacité à prendre des décisions tactiques.

• Situations offensives 3 contre 3: Mettre en place des situations offensives de jeu 3 contre 3 sur un but de handball. Une fois l’équipe attaque puis défend. L’objectif est de se faire des passes pour déstabiliser l’adversaire puis trouver un espace de tir pour attaquer le but. Vous pouvez faire les exercices en situation de 2 contre 2 ou 4 contre 4.

4. Match (15-20 minutes)

Finir la séance d'entraînement handball par une série de matchs de 6 contre 6 avec un gardien dans chaque équipe. Mettre en pratique les exercices travaillés tout au long de l’entrainement handball. Travailler les situations offensives, essayer de bien défendre.

5. Retour au calme et étirements (5-10 minutes)

C’est la fin de l'entrainement de handball, les élèves doivent penser à bien s’étirer et à bien s’hydrater après le cours pour éviter des courbatures ou de grosses fatigues.

III. Matériel nécessaire

Pour un entraînement handball en milieu scolaire, il est essentiel de disposer du matériel adapté. Voici une liste non exhaustive :

• Ballons de handball (de différentes tailles, adaptés à l'âge des élèves)
• Buts de handball
• Plots et cônes
• Chasubles (pour distinguer les équipes)
• Cerceaux
• Tchoukballs
• Balles en mousse (pour les échauffements)

Decathlon Pro propose un kit handball spécialement conçu pour les cours d'EPS, comprenant du matériel de qualité et adapté aux jeunes de la primaire au collège.

IV. Exemples d'exercices spécifiques

Au-delà des exercices de base, il est possible de mettre en place des exercices plus spécifiques pour travailler certains aspects du jeu.

• Exercices de passes:

  • "A à B à C à A" : Échange de balle à 3 avec 2 ballons. 2 ballons, un passeur, un réceptionneur nécessite obligatoirement un état de concentration, d’attention et de perception qui sur un début de séance oblige à un réveil ou un éveil de la dimension cognitive.
  • "Passes redonne" : 3 avec 2 ballons, A donne à B, qui lui redonne, puis C donne à B, qui lui redonne ainsi de suite.
  • "Passes par 2 ou 3" : Par 2 avec un ballon, déplacement en U (engagement, désengagement à droite et à gauche). Des gammes, donc une qualité non négociable de réalisation. Recevoir sa balle sur un sursaut pour réception pied droit sur l’engagement à gauche et l’inverse. Par 3 avec un ballon : passe devant, gammes de contournement (appuis, placement bassin, disponibilité du ballon, action bras coté défenseur et position du bras opposé, adaptation à la distance de duel imposé par le partenaire défenseur.
  • "4×3 passes touché" : Jeu à 3×1 voir 4×1, 2 groupes par ½ terrain (16, 20 joueurs). Dans un espace limité, aller toucher balle en main sans faire marcher, le « chassé ». Organisation possible par équipe pour s’opposer et enjeu. Cet exercice ne suppose pas une grande préparation des organismes en amont.
  • "Passes DC ARL AL", "passes ouverture d’espace à 3" : Il s’agit d’échange de balle reproduisant des courses, attitudes, motricités rencontrées ou nécessaires dans un contexte de jeu. Ce type de travail souvent appelé "circulation de la balle" peut être multiple et peut aussi servir de support à un travail de PMA en intermittence.

• Exercices pour les gardiens de but:

  • "Échauffement GB 2×1", "échauffement GB relation contre", "passes MB 4" : Exercices classiques, il est important que les échauffements GB se réalisent au plus dans un contexte de choix. La relation de contre est une dimension importante à développer pour les GB, défenseur et tireur.
  • "Passes MB 5 2×2" : MB à 2×2 sans dribble, sans neutralisation. L’exercice peut évoluer à 3 contre 3 avec une étape à 3×2, interdiction des défenseurs de toucher le Kung Fu, secteur extérieur etc…). Maitriser, cet exercice peut être associé à une travail de PMA en intermittence. Cet exercice est très riche et très contraignant. Il suppose de rechercher très tôt pour le porteur de balle la solution, ce qui génère une disponibilité de balle, des passe poussées, armées, en lobe etc.

• Exercices de jeu en surnombre:

  • "Jeu en surnombre" : Soit sans être touché, en jeu classique ou en MB. Le principe est que le jeu en surnombre suppose un bon choix et pour cela une disponibilité du ballon. En petit effectif et /ou en évoluant à tous les postes, il suppose de gérer une problématique avec les moyens s’y afférant souvent. La gestion du surnombre en tirant (au-dessus de la zone, à 2 mains, 1 main ou libre) SANS ETRE TOUCHE BALLE EN MAIN, est un exercice (avec les espaces adaptées) qui peut être du plus haut niveau tant pour les attaquant, que les défenseurs que les GB.

V. Conseils supplémentaires

• Varier les exercices: Pour maintenir l'intérêt des élèves, il est important de varier les exercices et les jeux proposés.
• Adapter les exercices au niveau des élèves: Proposer des exercices adaptés aux capacités de chacun, en tenant compte des débutants et des joueurs plus expérimentés.
• Mettre l'accent sur le plaisir: Le handball doit avant tout être un plaisir pour les élèves. Créer une ambiance positive et encourageante.
• Privilégier la répétition: La répétition est essentielle pour l'apprentissage des gestes techniques.
• Valoriser la disponibilité du ballon: Dans le handball, le ballon est le centre de tout, tant en attaque qu’en défense. Il faut chercher à multiplier par 10 le nombre de réception et de passe par joueur par entrainement.

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