Suite aux annonces gouvernementales et à l'accord de Jean-Michel Blanquer, Ministre de tutelle, la reprise des entraînements de football en plein air, y compris pour les seniors, est autorisée depuis le 15 décembre 2020, sous certaines conditions. Cet article détaille les règles de sécurité sanitaire à respecter et propose des conseils pour une remise en forme progressive et sécurisée afin d'être prêt pour le début de l'année 2021.
Cadre Réglementaire et Sanitaire Actuel
La reprise du football amateur est encadrée par des règles strictes visant à limiter la propagation du virus. Ces règles sont régulièrement mises à jour en fonction de l'évolution de la situation sanitaire.
Football des Mineurs en Extérieur
Depuis le 28 novembre 2020, la pratique du football pour les mineurs en extérieur est autorisée, avec des aménagements prenant effet au 15 décembre 2020. Le respect des protocoles sanitaires est impératif, incluant :
- L'utilisation du ballon est autorisée.
- L'exclusion des contacts entre les pratiquants.
- L'interdiction des rencontres interclubs, sous quelque forme que ce soit.
- L'utilisation des vestiaires est possible, sous réserve de l'autorisation des collectivités locales.
- La pratique à plus de six est autorisée si l'activité est encadrée par un éducateur sportif diplômé.
- Il n'y a pas de limitation en durée, ni en périmètre géographique, à condition de respecter les horaires du couvre-feu (retour au domicile à 18h au plus tard).
La reprise des compétitions et des rencontres interclubs est conditionnée à l'amélioration des indicateurs de santé publique.
Football des Adultes en Extérieur
Les conditions de reprise pour les adultes sont identiques à celles des jeunes, avec une attention particulière portée à l'évolution de la situation sanitaire pour autoriser le retour aux entraînements avec contacts.
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Football en Intérieur et Futsal
La pratique en intérieur, ré-autorisée le 15 décembre dernier, a été de nouveau proscrite, pour les jeunes comme pour les adultes, à compter du samedi 16 janvier 2021 et pour une durée d'au moins deux semaines.
Publics Prioritaires
Des mesures spécifiques concernent les groupes scolaires et périscolaires, les personnes en formation universitaire ou professionnelle, les personnes en situation de handicap et l'encadrement nécessaire à leurs pratiques. Ces mesures prévoient :
- L'accès à l'ensemble des équipements (de plein air et couverts).
- L'ouverture des vestiaires collectifs (dans les conditions fixées par les protocoles sanitaires et les collectivités locales).
- La possibilité de déroger au couvre-feu (avec attestation à remplir).
Ressources et Accompagnement de la FFF
La Fédération Française de Football (FFF) a mis en place plusieurs outils et ressources pour accompagner les clubs et les licenciés dans cette reprise d'activité :
- Webinaires : Des webinaires animés par la Direction Technique Nationale (DTN), la Direction Médicale et la Ligue du Football Amateur (LFA) ont été organisés pour répondre aux questions sanitaires, sportives et d'organisation. Les thèmes abordés incluent la préparation physique et l'évaluation de l'état physique des joueurs.
- Documents de référence : La FFF met à disposition des affiches de prévention, un guide de reprise des activités dans les clubs de football et le protocole sanitaire de reprise d'activités sportives des mineurs.
- Attestations de déplacement : Des attestations de déplacement dérogatoire et des justificatifs de déplacement professionnel sont disponibles pour les encadrants et éducateurs.
- Affiches, guides et protocoles : La FFF a produit, en étroite concertation avec le ministère de l’Éducation nationale, de la Jeunesse et des Sports, l’ensemble des affiches, guides et protocoles nécessaires à la reprise du football.
Conseils pour une Remise en Forme Progressive
La reprise de l'entraînement doit être progressive pour éviter les blessures et optimiser la performance. Voici quelques conseils pour une remise en forme efficace :
Préparation Physique Générale
- Cyclisme et VTT : Intégrer des sorties à vélo de 1h30 à 2h, à deux ou trois personnes, pour améliorer l'endurance, le renforcement musculaire et la capacité respiratoire.
- Exercices d'accélération : Réaliser 4 séries de 6 accélérations de 15 mètres avec 20 secondes de récupération, suivies de 2 minutes de récupération passive entre les séries.
- Travail en côte : Effectuer 8 séries de 150 mètres rapides en montée, suivies de 100 mètres de récupération à 60% de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie). La récupération entre les séries se fait en trottinant vers le point de départ.
- Renforcement musculaire des chevilles : En position ventrale, ramener le talon vers la fesse en freinant le mouvement de retour. Réaliser 5 séries de 25 répétitions par côté.
- Exercices avec Swiss-ball : Allongé sur le dos, placer les talons sur le Swiss-ball et lever les fesses en maintenant la position pendant 15 à 30 secondes. Effectuer 4 séries de 5 répétitions.
Reprise Progressive sur le Terrain
- Exercices à faible intensité : Il est possible de retourner sur le terrain pour effectuer des exercices à faible intensité, précédés d'un échauffement complet.
- Respect des distances : Maintenir les distances entre les joueurs et utiliser des ballons individuels.
- Mesures sanitaires : Éviter les vestiaires et les douches, et s'assurer que chaque joueurdispose de sa propre bouteille d'eau.
Conseils de Cyril Moine, Préparateur Physique de l'Équipe de France
Cyril Moine, préparateur physique de l'Équipe de France, recommande de rester actif pendant les périodes d'arrêt en respectant la progressivité et en variant les plaisirs. Il insiste sur l'importance de l'alimentation, de l'hydratation et de l'écoute de son corps.
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- Alimentation et Hydratation : Privilégier une alimentation équilibrée et limiter les excès. S'hydrater régulièrement pendant et après les séances d'entraînement en privilégiant les eaux pétillantes riches en électrolytes.
- Sport en Salle ou en Extérieur : Adapter les séances d'entraînement en fonction des conditions climatiques et choisir des surfaces appropriées pour la course à pied.
- Coupure et Reprise en Douceur : Écouter son corps et adapter l'intensité des séances en fonction de ses sensations.
Programme Type pour l'Été (Adaptable)
Cyril Moine propose un programme type pour les sportifs de base, incluant :
- Travail Aérobie : Séances de 30 à 45 minutes, trois fois par semaine, avec un échauffement de 12 à 15 minutes.
- Variété des Activités : Alterner les séances d'aérobie, les sorties en forêt et le fractionné.
- Renforcement Musculaire : Intégrer des exercices d'abdominaux, de gainage, de pompes et de travail en poids de corps.
- Étirements : Ne pas négliger les étirements après l'entraînement pour améliorer la récupération et la souplesse.
Dispositions Règlementaires Essentielles pour la Saison 2024/2025
À l'occasion de la reprise des compétitions de District pour la saison 2024/2025, il est important de rappeler certaines dispositions règlementaires et pratiques essentielles pour les clubs et les licenciés.
- Article 160 des Règlements Généraux de la F.F.F. : Veiller à la qualification des joueurs et à l’absence de suspension des joueurs alignés sur les feuilles de match.
- Qualification des joueurs : Pour un dossier de licence complet enregistré à la date du lundi, le joueur sera qualifié le samedi suivant.
- Sanctions : Les sanctions sont accessibles dans les dossiers du club via Footclubs, ainsi que dans l’onglet « Autres clubs - Qualification personne » pour les nouveaux joueurs.
- Exclusion temporaire : L’exclusion temporaire est une sanction administrative d’une durée de 10 minutes.
- Footclubs/FMI : Réinitialiser son mot de passe et vérifier que les équipes que l’utilisateur devra gérer sont bien cochées.
- PASS-D : Utiliser la plateforme numérique PASS-D pour gérer efficacement la saison.
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