Découvrez le Secret Pour Maîtriser le Strap Pouce au Volley-Ball Comme un Pro !

Le strap pouce est un accessoire essentiel pour les joueurs de volley-ball de tous niveaux. Il offre un soutien crucial à l'articulation du pouce, aidant à prévenir les blessures et à améliorer les performances. Cet article explorera en détail l'utilisation du strap pouce au volley-ball, en abordant ses avantages, les différents types disponibles, les techniques d'application et les alternatives possibles.

Pourquoi utiliser un strap pouce au volley-ball ?

Le volley-ball est un sport exigeant qui sollicite fortement les articulations des doigts, en particulier le pouce. Les joueurs sont exposés à des risques de blessures tels que les entorses, les luxations, les foulures et les tendinites. Le strap pouce joue un rôle crucial dans la prévention et la gestion de ces blessures :

Prévention des blessures ligamentaires (entorses) : Le strap pouce offre un soutien ferme et stabilise l'articulation du pouce, réduisant ainsi le risque d'étirement excessif ou de déchirure des ligaments lors d'impacts ou de mouvements brusques.
Soutien et stabilisation de l'articulation : En maintenant le pouce dans une position stable, le strap soulage la douleur en cas de blessure, d'arthrite ou en prévention d'éventuelles blessures.
Reprise d’activité après entorse : Le strap pouce permet aux joueurs de reprendre l'entraînement et la compétition en toute sécurité après une entorse, en offrant un soutien supplémentaire et en limitant les mouvements extrêmes de l'articulation.
Amélioration des performances : En offrant un soutien et une stabilité accrus, le strap pouce permet aux joueurs de se concentrer sur leur jeu en toute confiance, sans craindre de se blesser.

Les différents types de straps pouce

Il existe différents types de straps pouce, chacun ayant ses propres caractéristiques et avantages. Le choix du strap approprié dépendra des besoins individuels du joueur, de la nature de la blessure (si existante) et du niveau de soutien requis.

Straps pouce classiques (bandes de strapping adhésives) : Ces bandes sont les plus couramment utilisées. Elles sont fabriquées à partir de matériaux non élastiques qui collent directement sur la peau, offrant un soutien ferme et une immobilisation partielle de l'articulation. Elles sont particulièrement adaptées à la reprise sportive après une entorse articulaire. Il est important de noter que la colle peut devenir très adhérente avec la transpiration et potentiellement irriter la peau.
Straps pouce en néoprène : Ces straps sont fabriqués à partir de néoprène, un matériau souple et résistant qui offre un bon soutien et une compression légère. Ils sont souvent utilisés pour les sports de salle tels que le handball, le basketball et le volley-ball. Ils permettent l'évacuation de la transpiration sans restreindre les mouvements.
Straps pouce avec armature rigide : Ces straps sont dotés d'une armature en plastique rigide qui offre un soutien maximal et une immobilisation complète de l'articulation. Ils sont généralement utilisés pour traiter les entorses graves ou les fractures du pouce. Le strapping de pouce Thuasne Sport est une orthèse ergonomique conçue pour stabiliser le pouce lors de la pratique sportive ou en cas de rhizarthrose (arthrose du pouce). Fixée au poignet, elle associe une armature en plastique rigide, une enveloppe anatomique en tissu élastique, et une sangle auto-agrippante pour offrir une contention fiable et limiter les mouvements extrêmes de l’articulation.
Attelles de pouce : Ces attelles offrent une immobilisation plus importante que les straps classiques. Elles sont souvent utilisées en soin, en prévention des blessures ou pour la reprise d’activité. Le plus souvent en néoprène avec des sangles élastiques réglables, l’attelle de pouce est très prisée par les sportifs.

Comment mettre un strap pouce ?

L'application correcte d'un strap pouce est essentielle pour garantir son efficacité et éviter d'éventuelles complications. Il est recommandé de suivre les étapes suivantes :

Préparation : Nettoyer et sécher soigneusement la peau autour du pouce et du poignet. Si nécessaire, raser les poils pour une meilleure adhérence du strap. Appliquer un protecteur cutané (Tensoban) pour prévenir les irritations.
Embase : Poser une embase autour du poignet avec une bande extensible, sans tension. L’embase est le premier élément du strapping. Elle consiste à coller les bandes de manière à prendre ancrage au niveau de l’articulation radio-cubitale inférieure du poignet.
Stabilisation du pouce : Couper une bande adhésive rigide en pattes et la placer sur la première phalange du pouce. Faire de même avec deux autres bandes, légèrement décalées, afin de couvrir toute la partie dorsale du pouce.
Fixation du pouce à l'embase : Appliquer une autre bande autour du pouce, qui se termine sur l’embase. L’objectif est ici de positionner le pouce en extension. Reproduire l’étape du côté opposé (sur l’éminence Thénar).
Renforcement : Recouvrir le bandage de pouce avec une bande placée en spirale tout autour de la main et finir sur l’embase, sans serrer le poignet. Cette contention bloque en effet l’articulation métacarpo-phalangienne du pouce, mais laisse le poignet libre.
Vérification : Vérifier que le strap est suffisamment serré pour offrir un soutien adéquat, mais pas trop serré pour ne pas entraver la circulation sanguine. S'assurer que le pouce est suffisamment immobilisé et soutenu.

Il est important de noter que le strapping de pouce doit être réalisé par un professionnel de la santé (médecin, kinésithérapeute) pour garantir une application correcte et éviter d'éventuelles complications.

Lire aussi: Prévention blessures doigts volley

Alternatives au strapping traditionnel

Outre les straps pouce classiques, il existe d'autres alternatives pour soutenir et protéger l'articulation du pouce :

Kinesio Taping (K-Tape) : Le K-Tape est une bande adhésive élastique colorée qui est appliquée sur la peau pour soutenir les muscles et les articulations, améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur. Le taping du pouce prévient l’entorse et soulage la tendinite. Les bandes adhésives colorés de kinesiologie K Tape ont effectivement des bienfaits en termes de stimulation de la circulation sanguine et d’amélioration du drainage lymphatique.
Orthèses de pouce : Les orthèses de pouce sont des dispositifs médicaux conçus pour immobiliser ou soutenir l'articulation du pouce. Elles sont disponibles dans différentes tailles et formes pour s'adapter aux besoins individuels. L’attelle protège pouce (de type Thuasne Sport ou BSN Médical, disponibles en pharmacie), réduira la douleur et aidera à la cicatrisation du ligament ou des ligaments lésés du pouce. Une orthèse d’immobilisation s’utilise en soin, en prévention des blessures ou pour la reprise d’activité. Le plus souvent en néoprène avec des sangles élastiques réglables, l’attelle de pouce est très prisée par les sportifs. Elle permet en effet l’évacuation de la transpiration sans restreindre les mouvements.

Conseils et précautions

Ne pas mouiller le bandage.
Vérifier l'absence d'allergie (peau rouge, démangeaison ou gonflement) après l'application du strap.
Appliquer momentanément du froid (10-15 minutes) pour atténuer la douleur.
Ne pas trop serrer les bandes pour éviter les complications (en cas de diabète, de trouble de la circulation veineuse ou de maladie artérielle périphérique).
Utiliser un dissolvant anti-adhésif pour éliminer les résidus de colle lors du retrait du strap.
Ne pas maintenir le strapping en place plus de 24h. Retirer immédiatement le strapping en cas de douleur accrue ou de sensation d’engourdissement.

Entorse du pouce : que faire ?

Une entorse du pouce est une blessure courante qui se produit lorsque les ligaments qui maintiennent les os du pouce ensemble sont étirés ou déchirés. Les symptômes courants comprennent :

Douleur aiguë dans le pouce, en particulier lors du mouvement ou de l’application de pression.
Gonflement et rougeur autour de la zone affectée.
Sensibilité au toucher.

En cas d'entorse du pouce, il est important de suivre les étapes suivantes :

Repos : Éviter les activités qui peuvent aggraver la blessure et porter une attelle ou un bandage pour protéger le pouce.
Glace : Appliquer de la glace sur le pouce pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire la douleur, l’enflure et l’inflammation.
Compression : Comprimer la zone affectée avec un bandage élastique pour réduire l’enflure.
Élévation : Élever le pouce blessé pour réduire l’enflure et favoriser la circulation sanguine.
Médicaments : Prendre des médicaments en vente libre tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
Rééducation : Une fois que la phase initiale de guérison est passée, commencer à rééduquer et à renforcer le pouce avec des exercices spécifiques recommandés par un professionnel de la santé.
Consultation médicale : Consulter un professionnel de la santé si la douleur persiste ou si des symptômes graves apparaissent, tels que l’incapacité de bouger le pouce ou une déformation de la zone.

Le temps de guérison d’une entorse du pouce peut varier en fonction de la gravité de la blessure. Dans la plupart des cas, une entorse légère du pouce peut guérir en quelques semaines, tandis qu’une entorse plus grave peut prendre plusieurs mois.

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