Au volley-ball, chaque action d'un joueur est cruciale pour le succès de l'équipe. De même, la santé des doigts, souvent sollicités, est primordiale. Le strapping des doigts est une technique courante pour prévenir les blessures et soutenir les articulations. Cet article explore en détail le strapping des doigts, en mettant en lumière son importance, ses techniques d'application et ses alternatives.
Importance des Gestes Techniques au Volley-Ball
Avant de plonger dans le vif du sujet, il est essentiel de comprendre l'importance des gestes techniques au volley-ball. Chaque mouvement, du service à la réception, en passant par la passe et l'attaque, requiert une maîtrise et une précision considérables.
- Le Service : Il existe plusieurs types de services, notamment le service cuillère (souvent utilisé par les débutants) et le service smashé. Le service cuillère consiste à lancer le ballon au-dessus de la tête et à le frapper avec la main ouverte, créant une trajectoire flottante. Le service smashé, quant à lui, implique de lancer le ballon haut en l'air et de sauter pour le frapper avec force, comme lors d'un smash au filet. Un bon service met l'équipe adverse en difficulté, rendant la réception plus ardue.
- La Réception : La réception est la première touche de balle lors d'un échange et est cruciale pour la suite du jeu. Elle peut se faire de deux manières :
- La manchette : Les bras sont serrés et tendus vers le bas, les jambes écartées pour une bonne stabilité, et les épaules rentrées pour orienter le ballon vers le passeur.
- La réception haute à dix doigts : Utilisée pour les ballons arrivant au-dessus des épaules, elle nécessite une grande maîtrise pour éviter de se blesser aux doigts.
- La Passe : La passe est la deuxième touche de balle, généralement effectuée par le passeur. Une bonne passe permet de placer le ballon en position idéale pour l'attaque. Le passeur peut choisir de décaler le ballon vers le central pour une attaque rapide ou de l'envoyer sur le côté du filet pour les attaquants aux ailes.
- L'Attaque : Les attaquants aux ailes (le pointu et le R4) disposent de plusieurs options d'attaque, notamment l'attaque en diagonale, l'attaque ligne et l'attaque petite diagonale. Le central, quant à lui, attaque rapidement dans les intervalles.
Pourquoi Strapper les Doigts ?
Les doigts sont particulièrement vulnérables aux blessures dans les sports comme le volley-ball. Les traumatismes courants incluent les fractures, les luxations, les foulures, les tendinites et les entorses. Le strapping des doigts est une méthode de contention souple qui vise à :
- Soulager les douleurs articulaires : Le strapping a une action antalgique qui peut réduire la douleur.
- Favoriser la cicatrisation : En immobilisant partiellement le doigt, le strapping aide à la guérison des tissus.
- Prévenir les récidives : Le strapping peut être utilisé pour protéger une articulation touchée et prévenir de nouvelles blessures.
- Soutenir les articulations : Le strapping aide à stabiliser les articulations, réduisant ainsi le risque d'hyperextension et d'hyperflexion.
Techniques de Strapping du Doigt
Il existe plusieurs techniques de strapping du doigt, en fonction du type de blessure et du niveau de soutien nécessaire. Voici quelques méthodes courantes :
1. Bandage pour Entorse de l'Articulation Métacarpo-Phalangienne (Doigt en Extension)
Cette technique est utilisée pour limiter l'extension du doigt et prévenir l'étirement des tendons fléchisseurs.
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- Étape 1 : Asseoir le patient avec le coude fléchi et l'avant-bras posé. Coller une embase adhésive élastique autour du poignet. Placer une attelle sur le dos du doigt blessé pour rigidifier la colonne et éviter la flexion des phalanges.
- Étape 2 : Poser une bande élastique qui limitera l'extension du doigt. Enrouler le dos de la première phalange, passer sur la paume et terminer sur l'embase. Le croisement de la bande se fera au niveau de l'articulation métacarpo-phalangienne.
- Étape 3 : Renforcer le bandage avec une bande non élastique coupée en deux de moitié, en entourant le doigt en légère flexion. Appliquer une bande autour de l'embase pour rigidifier le tout.
- Étape 4 : Réaliser un gantelet en contournant la main avec une bande de strap coupée, en laissant le pouce libre.
2. Strapping Fonctionnel avec Syndactylie
Cette technique est utilisée pour immobiliser un doigt douloureux en le fixant à son voisin.
- Utiliser une bande de protection sous contention adhésive et éventuellement un spray adhésif.
- Fixer le doigt touché avec son voisin, en laissant l'articulation interphalangienne libre d'effectuer des mouvements de flexion-extension. Le doigt non blessé sert ainsi de tuteur à celui lésé.
3. Contention Préventive du Doigt
Cette technique est utilisée pour prévenir les blessures en limitant l'hyperextension et l'hyperflexion des articulations.
- Écarter les doigts en les plaçant en extension.
- Positionner une bande adhésive extensible, coupée dans la moitié de la longueur, de l'index au majeur.
- Faire de même en enroulant le majeur et l'annulaire, puis l'annulaire et l'auriculaire.
- Placer ces bandes en quinconce et ajouter un bout de bande au milieu de chaque paire de doigts pour une efficacité optimale.
Matériel Nécessaire pour le Strapping
Le matériel nécessaire pour réaliser un strapping de doigt comprend :
- Tissu mousse : Pour éviter les réactions cutanées et les irritations.
- Embases adhésives élastiques : Pour servir de point d'ancrage aux attelles actives.
- Attelles actives : Adhésives élastiques ou non élastiques, pour limiter les mouvements des articulations.
- Bandes adhésives élastiques (strap du type Elastoplast Rigid) : Pour le maintien et la contention.
- Bandes non élastiques : Pour renforcer le bandage.
- Ciseaux : Pour couper les bandes à la bonne taille.
- Spray adhésif (facultatif) : Pour faciliter l'application des bandes.
- Solvant spécial (facultatif) : Pour éliminer les dépôts de colle sur la peau.
Alternatives au Strapping
Bien que le strapping soit une méthode efficace, il existe des alternatives pour traiter les blessures aux doigts :
- L'attelle de doigt : Elle immobilise le doigt pour favoriser la consolidation de l'articulation blessée. Le choix de l'attelle dépend du type de lésion.
- Le taping (K-Tape) : Cette méthode utilise des bandes de kinésiologie élastiques pour soulager la douleur, réduire l'inflammation et améliorer la circulation sanguine. Contrairement au strapping, le K-Tape permet une plus grande liberté de mouvement.
Conseils pour le Strapping du Doigt
- En cas d'entorse, suivre le protocole GRIP : Glace, Repos, Irrigation-Drainage et Pression-Compression.
- Le strapping est conseillé une fois qu'un diagnostic précis a été établi.
- Si vous ne disposez pas de bande médicale adhésive, vous pouvez utiliser du ruban adhésif rigide et non élastique.
- Éviter de mouiller la contention.
- L'efficacité d'une contention est maximale à sa pose et diminue avec le temps. Renforcer ou changer la contention si nécessaire.
- Si la contention est mal supportée, décompresser le montage en pratiquant de légères coupes de détente.
Le K-Taping : Une Alternative Thérapeutique
Le K-Taping, ou kinésio taping, est une méthode qui utilise des bandes élastiques pour agir sur les muscles et les articulations. Voici quelques points clés concernant le K-Taping :
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- Bienfaits : Soulagement de la douleur, réduction de l'inflammation, amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, soutien des muscles et des articulations, correction de la posture et amélioration de la proprioception.
- Applications : Douleurs musculaires, articulaires et ligamentaires, soutien des muscles fatigués ou endoloris, prévention des blessures et accélération de la récupération.
- Technique de pose : Préparer la peau en la nettoyant et en la séchant. Appliquer la bande en commençant par la partie la moins tendue de la zone douloureuse. Étirer légèrement la bande lors de l'application et la laisser se fixer naturellement.
- Couleurs et significations : Bien que la chromothérapie soit discutée, certaines couleurs sont associées à des effets spécifiques :
- Rouge : Stimulation de la circulation sanguine et détente.
- Noir : Traitement des douleurs articulaires et renforcement des articulations.
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