Pour les entraîneurs, les professeurs d'éducation physique et sportive, ou les coachs sportifs, un bon équipement de rugby est indispensable pour organiser des exercices variés et efficaces sur le terrain lors des entraînements. Le sac de plaquage rugby s'avère être un élément central de cet équipement.
Importance du Matériel d'Entraînement au Rugby
Lors des entraînements de sports collectifs, les joueurs développent leur rapidité, leurs réflexes et leur agilité. En rugby, les séances d'entraînement sont axées sur l'endurance et les simulations de jeu. C'est pourquoi Decathlon Pro met à disposition des équipements de club de rugby adaptés à un usage intensif en collectivités, en milieu scolaire et en club. Le matériel de rugby nécessaire à l'organisation d'un entraînement peut comprendre un ou plusieurs sacs de plaquage et des boucliers de rugby.
Le Sac de Plaquage : Un Pilier de l'Entraînement
Decathlon Pro propose aux clubs, aux associations et aux établissements scolaires, une gamme de sacs de plaquage de rugby conçus pour répondre aux exigences de l'entraînement moderne.
Caractéristiques et Avantages
- Résistance aux Chocs: Avec une housse en PVC indéchirable, le sac de plaquage absorbe et résiste aux chocs violents, garantissant une durabilité à long terme.
- Amortissement Optimal: Sa mousse à forte densité permet d'amortir les charges à pleine vitesse, réduisant ainsi les risques de blessures lors des entraînements intensifs.
- Entraînement en Duo: Le sac de plaquage permet de réaliser un entraînement en duo, où un joueur ou l'entraîneur tient le sac, tandis que le plaqueur se lance pour améliorer sa technique et sa vitesse.
- Maintien et Résistance: Bien que le sac de plaquage puisse tenir debout sans support, il nécessite le maintien d'une personne pour créer la résistance nécessaire au bon déroulement de l'entraînement.
- Variété de Modèles: Decathlon Pro propose des modèles standards ainsi que des sacs de plaquage rugby junior, avec un poids variant entre 10 et 20 kg, adaptés aux différentes catégories d'âge et de niveau.
- Résistance à la Répétition: Conçu pour résister aux sollicitations répétées, le sac de plaquage de rugby est doté d'une grande résistance face à la répétition des gestes.
Compléter l'Entraînement
Pour un entraînement plus complet, il est possible d'utiliser des ceintures de flag rugby. Le sac de plaquage, tout comme le bouclier de rugby, permet de résister aux assauts des joueurs. La différence réside dans la forme : le bouclier rugby, également appelé bouclier de percussion, est idéal pour simuler le passage de la ligne défensive adverse par les attaquants.
Pour compléter votre matériel d'entraînement rugby, vous pouvez également travailler à l'aide d'un tee de rugby. Idéal pour travailler les coups de pieds arrêtés, le tee rugby permettra un bon positionnement du ballon de rugby. Un embout de protection peut être utilisé pour ne pas abîmer les pointes en acier de piquet de slalom ou d'arceau.
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Pour l'initiation au rugby, vous pouvez utiliser des équipements avec 2 lanières velcro permettant de simuler le plaquage, ainsi qu'une ceinture réglable avec clips pour plus de confort.
Le Bouclier de Rugby : Un Complément Essentiel
Le bouclier de rugby est un autre outil indispensable pour l'entraînement au rugby, permettant de travailler différents aspects du jeu.
Différents Types de Boucliers
- Bouclier de rugby Gilbert: Permet d'avoir les mains libres pour réaliser des plaquages en toute sécurité.
- Bouclier de rugby Force XV: Fabriqué avec une bâche très résistante et imperméable et une mousse très haute densité pour travailler les techniques du plaquage pour les juniors. Équipé de 4 lanières de transport (2 sur les côtés et 2 à l'arrière).
- Bouclier de rugby Gilbert: Spécialement conçu pour améliorer les techniques de plaquage et aider les joueurs à adopter une bonne position du corps lors du contact.
- Bouclier de rugby: Permet de développer des bases solides et notamment la position de la tête, des pieds et les techniques de dégagement.
- Bouclier de percussion: En mousse haute densité et recouvert d'une bâche très résistante en PVC.
Matériaux et Conception
Les boucliers de rugby sont généralement fabriqués avec une bâche très résistante et imperméable et une mousse très haute densité, garantissant une absorption optimale des chocs et une durabilité à long terme. Ils sont disponibles en différentes tailles et poids, adaptés aux différentes catégories d'âge et de niveau.
Exercices Pratiques avec le Sac et le Bouclier de Plaquage
Les sacs et boucliers de plaquage sont des outils polyvalents qui peuvent être utilisés pour une variété d'exercices, permettant de travailler différents aspects du jeu. Voici quelques exemples :
1. Entraînement au Plaquage avec le Sac
Cet exercice se réalise uniquement avec le sac de plaquage. En phase d’initiation ou de perfectionnement, l’objectif est de bien positionner son corps et plus particulièrement son axe: épaule, dos, jambe pour attaquer le sac de plaquage. Le sac peut être retenu ou non par un de vos coéquipiers et relâché au moment de l’impact. L’intérêt est plutôt d’être à proximité pour relever le sac et enchainer avec plusieurs plaquage avec différents joueurs.
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2. Entraînement au Déblayage
Cet exercice se réalise avec le bouclier maintenu par l’un de vos coéquipiers. L’objectif est de s’entraîner au déblayage en allant percuter le bouclier avec son épaule (travaillez l’une puis l’autre). Vous entrez en contact avec le bouclier avec l’une de vos deux épaules pour simuler un déblayage en phase de ruck. L’objectif est de bien accélérer le mouvement de votre épaule pour entrer en contact du bouclier de manière rapide et percutante.
3. Récupération du Ballon Après Plaquage
Ce troisième exercice se réalise avec le bouclier et le sac de plaquage. La première étape est d’effectuer un plaquage sur le sac positionné face à soi, se remettre rapidement sur ces appuis et partir en percussion d’un coéquipier muni d’un bouclier. L’objectif étant de travailler le contre-ruck en travaillant sa reprise d’appuis après le plaquage.
4. Utiliser le Sac en Leurre
Pour ce dernier exercice : Positionnez le sac verticalement au centre d’une action. L’idée est de travailler le placement et la réactivité. Pour cela, un joueur muni du ballon se met d’un côté du sac en tant qu’attaquant et de l’autre côté se trouve le défenseur. Sur cet exercice, l’attaquant contourne le sac dans le sens qu’il le souhaite et le défenseur doit arriver à l’arrêter.
Les Différents Types de Sacs de Plaquage
Il existe différents types de sacs de plaquage, chacun ayant ses propres caractéristiques et avantages.
- Sac de plaquage rugby réduit de moitié sur la hauteur: Oblige le joueur à se baisser pour réaliser son plaquage tout en perfectionnant la technique. Il est généralement recouvert d'une bâche très résistante et indéchirable avec un intérieur en mousse haute densité (100 kg/m3) de très haute qualité.
- Sac de plaquage FORCE XV: Disponible en version haute ou basse, il est conçu en mousse haute densité et bâche PVC résistante.
- Sac de plaquage rugby recouvert d'une bâche très résistante et indéchirable: Disponible avec un intérieur en mousse haute densité (100 kg/m3) ou (35 kg/m3) de très haute qualité. Certains modèles se ferment à l'aide d'une bande à scratch.
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