Tir en Suspension au Handball: Technique, Exercices et Stratégies

Le handball est un sport dynamique où l'efficacité offensive est primordiale. Pour transformer les actions en buts, il est crucial de maîtriser différentes techniques de tir, notamment le tir arrière. Cet article explore les exercices spécifiques pour améliorer le tir arrière, en mettant l'accent sur la technique, la préparation physique et la stratégie.

Importance du Tir Arrière au Handball

En attaque, créer le décalage et ouvrir des espaces pour les arrières ou les ailiers est essentiel pour marquer des buts. Le tir arrière, en particulier le tir en suspension, est une technique fondamentale qui permet de réaliser des tirs puissants et précis. Cette compétence est cruciale pour augmenter les chances de marquer des buts et aider l’équipe à remporter des matchs. Maîtriser le tir en suspension permet non seulement de marquer plus de buts, mais également d’instaurer une pression sur l’équipe adverse, diversifiant ainsi les attaques et déstabilisant la défense.

Le Tir en Suspension : une Technique Clé

Le tir en suspension est l’une des techniques les plus spectaculaires et efficaces au handball. Cette méthode permet aux joueurs de marquer des buts en tirant depuis un saut, rendant difficile la défense des gardiens. Le tir en suspension se caractérise par un mouvement fluide et explosif qui nécessite une coordination parfaite du corps.

Fondamentaux du Tir en Suspension

Pour débuter, il est important de comprendre les fondamentaux du tir en suspension. Ce geste consiste à s’élever au-dessus du sol pour effectuer un tir tout en étant en position de saut. Pour les joueurs droitiers, l’appui se fait généralement sur le pied gauche avec une position du corps orientée vers le but.

Exécution du Tir en Suspension

Dans l’exécution du tir, il est crucial d’adopter un mouvement fluide et bien coordonné. Le joueur doit effectuer une série de mouvements, en commençant par un appel de saut sur la jambe gauche pour les droitiers. Lorsque le joueur saute, il utilise la force de ses jambes pour s’élever tout en préparant le tir. Cette technique implique un alignement adéquat des bras et des épaules, un appui solide sur les jambes et une prise de balle minutieusement préparée. Une bonne posture est cruciale pour réussir un tir en suspension. La jambe libre doit être levée pour optimiser l’élan, tandis que les épaules doivent être orientées vers le but. Viser avec précision commence par un bon équilibre, établi grâce à un bon appui sur la jambe de tir. Lorsque le joueur s’apprête à tirer, il doit armer le ballon en le plaçant devant sa poitrine, le bras fléchi. Ce mouvement permet de créer la tension nécessaire avant de frapper le ballon. Il suit ensuite un trajet oblique-arrière, se traduisant par un tir puissant et précis.

Lire aussi: Ligue 1 : Analyse des Cartons Rouges

Types de Tirs en Suspension

Il existe plusieurs types de tirs en suspension, chacun ayant ses propres caractéristiques et techniques. Parmi eux, on trouve le tir en appui, où le joueur prend appui sur les deux pieds avant de sauter, et le tir avec un lob, qui nécessite une trajectoire plus haute pour passer au-dessus d’un défenseur. Il existe également le tir en suspension simple, qui est le plus commun, ainsi que des versions plus complexes telles que le tir à un bras, qui peuvent surprendre les défenseurs.

Exercices pour Améliorer le Tir Arrière et le Tir en Suspension

Pour maîtriser le tir en suspension, plusieurs exercices peuvent être pratiqués. Par exemple, un exercice de base consiste à enchaîner des pas de course suivis d’un saut pour simuler le tir. Des jeux d’appuis et des exercices de renforcement musculaire des jambes sont également recommandés. Pour améliorer vos compétences en tir en suspension, il est conseillé de pratiquer régulièrement des exercices spécifiques. Par exemple, les joueurs peuvent s’entrainer à enchaîner les mouvements de tir de manière répétée, en effectuant des sauts et des tirs consécutifs. Des séances d’entrainement dirigées par un coach technique peuvent également aider à corriger les défauts de posture et à affiner les gestes.

Exercices de Base

• Exercice de base : Enchaîner des pas de course suivis d’un saut pour simuler le tir.
• Jeux d’appuis : Améliorer l’équilibre et la coordination.
• Renforcement musculaire : Cibler les muscles des jambes pour augmenter la puissance du saut.

Exercices Spécifiques pour le Tir Arrière

Une combinaison qui va offrir à l’équipe de nombreuses opportunités de tirs : tirs de l’arrière, de l’ailier ou du demi.

• Exercice 1 : Combinaison d’attaque

  Cet exercice vise à créer des opportunités de tir pour différents joueurs.

  Lire aussi: Durée de Suspension en Rugby

  • Mise en place : 3 joueurs se placent en attaque (un à l’aile, un à l’arrière et un au demi-centre) et 3 joueurs en défense, si l’effectif le permet.
  • Déroulement : La combinaison débute sur une des ailes. Ensuite, l’arrière transmet la balle au demi dans la course de ce dernier.

• Exercice 2 : Amélioration de la lecture de trajectoire et de la réactivité

  Cet exercice est spécifique pour améliorer la lecture de trajectoire et la réactivité, particulièrement utile pour les jeunes adultes et séniors.

  • Compétences travaillées : Lecture de trajectoire et réactivité sur le premier ballon.

  • Consignes :

    • Première étape : Le demi-centre (DC) transmet le ballon gris au défenseur. Le pivot décide de se décaler un peu à droite ou à gauche du défenseur (1).
    • Deuxième ballon : Le défenseur rend le ballon gris au DC qui va vers le défenseur pour un léger contact (1). Le défenseur excentre le DC (2). Le DC transmet à rebond à l'ailier droit (ALD) et le défenseur ferme l’angle de l'ALD le plus possible (3).

• Exercice 3 : Variante d'échauffement pour les tireurs et les gardiens

  Lire aussi: Règlement des suspensions : l'analyse détaillée

  L'activité proposée aux tireurs et aux gardiens pendant le temps consacré à leur échauffement peut être en relation avec le thème de la séance.

  • Déroulement : L'arrière latéral s'engage externe sur un dribble, passe au demi centre qui transmet à l'autre arrière. Ce dernier reçoit sur une course interne et tire à hauteur de poitrine du gardien. Le gardien amortit les tirs.

Erreurs Fréquentes et Comment les Éviter

De nombreux joueurs commettent des erreurs fréquentes lors de l’exécution du tir en suspension. Par exemple, se concentrer trop sur la puissance au détriment de la précision peut mener à des tirs ratés. De plus, négliger la coordination entre la montée du saut et la position des bras peut affaiblir considérablement l’efficacité du tir.

• Erreur 1 : Se concentrer uniquement sur la puissance.
  • Solution : Équilibrer puissance et précision.
• Erreur 2 : Négliger la coordination.
  • Solution : Travailler la synchronisation entre le saut et le mouvement des bras.
• Erreur 3 : Toucher le sol dans la zone de tir.
  • Solution : S'assurer de sauter suffisamment haut et de relâcher le ballon avant de retomber.

Préparation Physique et Mentale

L’objectif de cet exercice est d’améliorer la vitesse et l’endurance des joueurs. Si votre objectif pour la prochaine saison est de dépasser vos performances de la saison passée, voilà le programme à adopter cet été !

Conseils pour la Préparation

• Échauffement : Inclure des exercices spécifiques pour les poignets, les épaules et les jambes.
• Renforcement musculaire : Focus sur les muscles du tronc, des jambes et des bras.
• Étirements : Améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.
• Visualisation : Imaginer le tir parfait pour renforcer la confiance.

Analyse Vidéo

L’analyse vidéo joue un rôle de plus en plus essentiel dans le sport moderne, elle contribue à l’amélioration de la performance des joueurs, enrichit le coaching et facilite la prise de décision.

Autres Aspects Importants du Handball

Le handball est bien plus qu’un simple sport. C’est une discipline qui incarne de nombreuses valeurs humaines essentielles, telles que l’esprit d’équipe, le fair-play, le respect, et l’inclusion. Les différentes styles de jeu handball influencent directement les performances des équipes sur le terrain. La gestion des conflits au sein d’une équipe de handball est une compétence essentielle qui peut déterminer le succès ou l’échec d’une saison. Les matchs de football, tout comme d’autres sports, se décident souvent dans les dernières minutes. La gestion du temps en fin de match peut faire la différence entre la victoire et la défaite.

Différents Types de Tirs

Il existe plusieurs types de tirs au handball, chacun ayant ses particularités et son utilité en fonction de la situation de jeu.

• Tir à l’appui ou en extension: Le tir en appui est le simple fait de tirer avec les deux pieds au sol en direction du but, alors que le tir en extension est le fait de tirer en sautant.
• Le lob: Comme son nom l’indique, c’est un geste technique consistant à lancer en hauteur le ballon dans l’intention de tirer au-dessus du gardien afin qu’il ne l’atteigne pas. Un geste qui n’est pas si simple à réaliser, car il demande une bonne maîtrise de la balle et une bonne vision de jeu.
• Tir à la hanche (tir costal): Il s’agit d’un geste technique qui consiste à lâcher la balle au niveau de la hanche du défenseur. Il est souvent utilisé pour tromper l’adversaire qui lui s’attend à un tir plus classique. C’est un geste qui demande lui aussi une bonne maîtrise de la balle.
• La roucoulette: C’est un tir que le joueur doit réaliser lorsqu’il souhaite contourner le gardien lors d’un tir à 6m. Il doit donner un effet de rotation dans le ballon à l’aide de son poignet au moment du tir. L’effet ne prendra donc effet qu’au contact de la balle avec le sol.
• Le Chabala: C'est un tir réalisé avec beaucoup de puissance au premier abord mais qui voit sa trajectoire déviée au dernier moment, à l’aide d’un coup du poignet, afin de produire un lob et surprendre le gardien.
• Le Kung-Fu: Le joueur qui s’apprête à tirer le ballon doit au préalable avoir reçu la balle en suspension par un autre joueur et doit donc récupérer la balle et tirer tout ça en étant en l’air. C’est un tir qui demande une très grande coordination avec son partenaire et une maîtrise de la balle parfaite.

Techniques de Tir Avancées

• La Schwenker: La “Schwenker” consiste à feinter le tir en suspension et à lâcher la balle toujours en étant en suspension. Une fois redescendu sur ses appuis, le joueur peut repartir en dribble et continuer son action. Généralement, les joueurs y ont recours lorsqu’ils font face à des défenses hautes qui cherchent à empêcher le tir lorsqu’ils sont lancés.
• Double Kung-Fu: Le joueur qui reçoit la première passe au-dessus de la surface refait une passe à un joueur qui arrive lancé (et en suspension) et tire dans la cage. Pour arriver à un tel résultat, la coordination entre les joueurs doit être parfaite.
• Roucoulette inversée: La différence se fait au niveau de la trajectoire prise par la balle. Celle-ci contourne le gardien et s’oriente vers le premier poteau.
• Roucoulette spatiale ou roucoulob: Le joueur termine son geste avec le dessous de la main et la balle part de manière à lober le portier adverse. Ce geste est souvent tenté lorsque le gardien anticipe la roucoulette classique.
• Le tir dans le dos: Les ailiers l’utilisent le plus souvent lorsqu’ils sont déséquilibrés suite à un contact avec l’adversaire.
• Le tir à la hanche: La trajectoire du tir est très surprenante pour le gardien car la balle part à mi-hauteur. Ce tir est souvent utilisé pour marquer face à des défenses à plat.
• Le jet de sept mètres ou penalty: Guerre psychologique, le duel entre le gardien et le tireur est parfois surprenant avec des tirs venant de nulle part.

Facteurs Clés du Tir

• Facteur cognitif : Analyser la situation en observant vite ce qui se passe autour de soi - le positionnement du gardien et des défenseurs, où se situe le ballon et le but - puis agir en conséquence tout en anticipant la trajectoire du ballon et son point de chute.
• Facteur moteur : La coordination nécessaire pour frapper le ballon comme souhaité ainsi que l’ajustement de la foulée à l’approche de l’impact.
• Facteur décisionnel : L’action de tirer.

L’exécution d’une frappe se décompose généralement de la même façon. La jambe de tir se lance de l’arrière vers l’avant tandis que l’autre jambe se bloque pour servir d’appui. On passe ainsi d’une flexion à une extension complète de la jambe de frappe sur la cuisse mais aussi à une flexion de la cuisse sur le tronc, les bras ainsi que les autres membres supérieurs vont servir pour l’équilibre au moment de l’impact. Pour maîtriser les différentes façons de frapper, l'entraînement demeure obligatoire comme la répétition.

Les Différentes Façons de Tirer

• L’Intérieur du Pied: Les surfaces de contact se situent autour de l’arrête interne du pied. L'intérieur du pied est utilisé pour des frappes très précises. C’est pour cette raison que les passes sont principalement réalisées de l’intérieur du pied. Lorsqu’on frappe de cette manière, la puissance est limitée mais cela au profit de la précision.
• Le Tir du Cou-de-Pied: La surface de contact est l’axe médian du pied (la partie supérieur du scaphoïde soit le dessus du pied). Le tir cou-de-pied permet de frapper de manière sèche, quasiment sans effet (la trajectoire du ballon est rectiligne). Le tir du cou-de-pied permet une meilleure transmission de vitesse du ballon grâce à des alignements segmentaires (tronc, jambe, cuisse, pied et ballon).
• Le Tir Mi-Cou-de-Pied Mi-Intérieur du Pied: La surface de contact se situe entre le métatarse et l’hallux (le gros orteil). Cette façon de frapper est le meilleur compromis entre la puissance (d’un tir cou-de-pied) et la précision (d’un intérieur du pied). Ce tir permet de varier les effets et effectuer différents styles de frappe comme le lob, le tir en rupture ou le tir en feuille morte.
• Le Pointu: La surface de contact se situe au niveau des épiphyses distales des phalanges. Le pointu n’est pas la manière de frapper la plus gracieuse mais il peut s’avérer efficace. Souvent utilisé en dernier recours, lorsque les défenseurs reviennent vite et qu’on n’a pas vraiment le temps d’armer une frappe ou lorsqu’on arrive en bout de course, le pointu sert simplement à pousser le ballon au fond du but le plus rapidement possible.
• L’Extérieur du Pied: Les surfaces de contact sont l’arrête externe du pied, le quatrième et cinquième métatarsien ainsi que les phalanges. Le tir de l’extérieur du pied donne un effet latéral au ballon. Il est sans doute le tir le plus difficile à réaliser et aussi le plus approximatif.
• Le Talon: La surface de contact est le calcanéus (talon). Le tir du talon se réalise principalement dans la surface de réparation en déviation.
• La Tête: Le tir de la tête est un moyen efficace de marquer un but sur un coup de pied arrêté. Il nécessite un timing parfait. Une prise d’élan accompagnée d’un saut rend le tir de la tête plus puissant.

Conseils Pratiques pour l'Entraînement

Il n’y a pas de secret, pour progresser, il faut pratiquer. Ça vaut aussi pour le handball et pour les tirs, il faut essayer, échouer, et réessayer jusqu’à ce qu’on y arrive.

• Vous pouvez vous entraîner aux tirs avec votre gardien·ne lors de vos entraînements. Vous pouvez lui demander de travailler avec lui·elle sur un tir en extension dans un intervalle extérieur et enchaîner les tirs. Ce sera aussi bien bénéfique pour lui·elle que pour vous. Enchaînez les tirs à angles ouverts et fermés, cela vous permettra de travailler toute votre palette de tirs.
• Si jamais vous n’avez pas de gardien·ne disponible, vous pouvez définir des cibles en utilisant des bouteilles au sol ou des cerceaux dans les lucarnes. C’est bien beau de savoir tirer très fort, mais si vous trouez le plafond à chaque tir, aucun intérêt. La précision est aussi, voire plus, importante que la puissance
• Enfin, vous pouvez également vous entraîner en tirant par dessus (tir en extension) ou par dessous (tir à la hanche) un obstacle. Bien sûr, rien ne vaut une situation réelle pour s'entraîner donc, s’il y a un défenseur pour vous gêner, c’est mieux, mais vous pouvez vous débrouiller avec le matériel présent dans les clubs.

Là nous vous avons donné quelques exemples de travail que vous pouvez faire, mais il y en a beaucoup d’autres, laissez libre court à votre imagination.

tags: #tir #en #suspension #handball