Strapping du Poignet au Handball : Technique et Applications

Le strapping, technique de contention souple, est largement utilisé dans le domaine sportif, notamment au handball, pour prévenir les blessures et stabiliser les articulations. Il est essentiel de comprendre les principes de base et les techniques spécifiques pour une application efficace et sécurisée.

Principes Généraux du Strapping

Le strapping est un outil précieux pour la stabilisation et la protection des articulations lors d'activités sportives. Une bonne compréhension des blessures et une application correcte peuvent grandement contribuer à prévenir les traumatismes et à favoriser la guérison. Il est crucial d'évaluer l'état de l'articulation avant de mettre en place un strap, à l'aide d'un examen clinique. Vérifiez la présence de gonflement, de douleur ou d'oedème, qui peuvent indiquer une blessure aiguë. Pour une blessure déjà diagnostiquée, comme une entorse ligamentaire ou des lésions musculaires, la première étape consiste à immobiliser la zone touchée tout en maintenant une certaine mobilité fonctionnelle, si possible. L'utilisation du strap doit se faire pendant des périodes d'activité physique, comme lors de la course à pied ou d'autres sports, pour protéger l'articulation. Après avoir porté un strap, surveillez bien l'évolution de la blessure. En cas d'aggravation ou de douleur persistante, des examens d'imagerie comme l'IRM ou l'échographie peuvent être nécessaires pour analyser les lésions musculaires ou osseuses.

Indications du Strapping

Le strap est un outil clé pour les sportifs cherchant à protéger leurs articulations et à éviter les blessures. Souvent utilisé pour soutenir les zones sensibles comme les chevilles, genoux ou poignets, il réduit le risque d’entorse ou de foulure pendant les activités physiques. En cas de blessure, le strap devient un allié de choix pour favoriser la guérison sans entraver la circulation sanguine. Il aide à diminuer la douleur et l'inflammation, en particulier pour les tendinites et les lésions ligamentaires. Les athlètes peuvent ainsi reprendre l’entraînement plus sereinement, tout en protégeant la zone blessée. Pour les personnes ayant déjà souffert de traumatismes articulaires, le strap est idéal pour prévenir les récidives. En offrant une protection supplémentaire lors des mouvements, il permet aux athlètes de continuer leurs activités en réduisant les risques de rechute.

Types de Straps

Il existe différents types de straps, notamment ceux fabriqués en néoprène ou en matériaux élastiques, qui permettent une certaine flexibilité tout en offrant un soutien. Pour une entorse de la cheville ou du poignet, optez pour une attelle de cheville ou un strap adhésif, qui fournit une contention efficace.

Matériel Nécessaire

Le matériel généralement nécessaire pour réaliser un strapping comprend :

Lire aussi: Protections poignet pour volley : Le guide

• Élastoplaste de différentes largeurs (3 cm et 6 cm).
• Élastomousse ou sous-bande.
• Ciseaux.

Préparation de la Peau

Avant de procéder au strapping, il est important de préparer la peau pour assurer une adhérence optimale et éviter les irritations. Les poils doivent être renouvelés fréquemment avant de faire un strapping pour éviter un arrachage douloureux des poils lors de sa réfection.

Technique d'Application

1. Positionnement de l'articulation. Positionnez l'articulation. Par exemple, si vous traitez une entorse de la cheville, il est conseillé de commencer avec le pied en position neutre.
2. Base. Commencez par une base. Placez un premier tour autour de l'articulation, comme le talon pour une cheville ou le tibia pour un genou. Cela permet de préparer la surface pour les couches suivantes de strap.
3. Compression. Créez une compression. Appliquez le strap en effectuant des tours serrés, mais pas trop, pour éviter le risque de dysfonctionnement circulatoire. Dans le cas d'une entorse, il est crucial de stabiliser les ligaments et de réduire l'instabilité.
4. Maintien. Assurer un bon maintien. Terminez le bandage en créant des crosses ou des boucles pour ancrer le strap. Vérifiez régulièrement la sensation de l'articulation.

Précautions

Il faut être attentif à ne pas faire garrot lorsque l'on pose un strapping circulaire (le retirer ou le couper en cas d'importantes douleurs ou de fourmillements importants ou de froideur ou d'insensibilité de l'extrémité).

Exemples de Strapping pour Différentes Blessures

Entorse du Ligament Latéral Interne (LLI) du Genou

1. Indications: Entorse bénigne du ligament latéral interne (LLI). Les autres lésions doivent être éliminées par l'examen clinique et les radios.
2. Matériel: Elastoplaste largeur 6 cm : 2 rouleaux, Elastoplaste largeur 3 cm : 1 rouleau, Elastomousse ou sous-bande : 2 rouleaux.
3. Technique:
   • Mise en place de 2 bandes d'élastoplaste d'ancrage 10-15 cm, au-dessus et au-dessous du genou, ouvertes en arrière pour ne pas comprimer les vaisseaux (1).
   • Mise en place de 2 étriers verticaux en élastoplaste de 6 cm de largeur (2) :
     • Le premier est appliqué à la face interne de la jambe, depuis l'ancrage supérieur jusqu'à l'ancrage inférieur.
     • Le deuxième étrier vertical est appliqué à la face externe de la jambe (3).
   • Alternance des circulaires et étriers. Enfin croisements antérieurs (4).

Entorse du Ligament Latéral Ulnaire du Pouce

1. Indications: Entorse du ligament latéral ulnaire de la métacarpo-phalangienne du pouce, pour stabiliser la prise pouce-index sur son versant externe.
2. Matériel: Elastoplaste largeur 6 cm : 1 rouleau. Elastoplaste 3 cm : 1 rouleau. Elastomousse ou sous-bande : 1 rouleau.
3. Technique:
   • Ancrage en élastoplaste de 6 cm au niveau poignet (1).
   • Attelle de limitation du valgus et de la rotation interne en élastoplaste de 3cm (2).
   • Attelle de limitation de la flexion de la métacarpo-phalangienne en élastoplaste de 3 cm (3).
   • Attelle de limitation du varus et de la rotation externe en élastoplaste de 3cm (4).
   • Ancrage en élastoplaste (5).
4. Durée de port: Cette durée va de 12 à 15 jours pour les entorses bénignes, de 4 à 5 semaines pour les entorses graves.

Entorse de la Cheville (Traumatismes en Inversion)

1. Indications: Traumatismes en inversion varus équin, c'est-à-dire le pied tourné vers l'intérieur. L'entorse est essentielle ou secondaire à un pied creux, une paralysie L5 ou une affection neurologique.
2. Matériel: Elastoplaste largeur 6 cm : 2 rouleaux. Elastoplaste 3 cm : 1 rouleau.
3. Technique:
   • Mise en place de l'élastomousse et de 2 compresses protégeant le tendon du jambier antérieur et le tendon d'Achille (1).
   • Mise en place de 2 ancrages en élastoplaste de 6 cm de largeur (2) :
     • Un ancrage supérieur, à l'union du tiers inférieur et du tiers moyen de la jambe, sous la forme d'une circulaire appliquée sans tension.
     • Un ancrage inférieur, au niveau de l'avant pied, sous la forme d'une circulaire appliquée sans tension.
   • Mise en place de 2 étriers verticaux en élastoplaste de 6 cm de largeur :
     • Le premier étrier est appliqué à la face interne de la jambe, depuis l'ancrage supérieur, passant en arrière de la malléole interne, puis à la face inférieure du talon et revenant sur la face externe de la jambe, jusqu'à l'ancrage supérieur, en passant en arrière de la malléole externe. C'est sur la face externe que la tension mise dans la bande est importante. Il est nécessaire ici de bien étirer la bande pour éliminer partiellement son élasticité (3 et 3bis).
     • Le second étrier vertical est appliqué selon le même principe, mais il doit passer en avant des 2 malléoles et chevauche le premier en tuile, de moitié (4 et 4bis).
   • Fermeture avec de l'élastoplaste de 3 cm de largeur que l'on découpe en plusieurs bandes de même longueur (5) :
     • Fermeture inférieure : on applique la première bande à la face plantaire, au niveau de l'ancrage inférieur, en rabattant les deux chefs latéraux sur le dessus du pied, sans tension. On procède de la même manière avec les autres bandes en les faisant chevaucher en tuile à demi, jusqu'à ce que l'on atteigne le devant de la jambe.
     • Fermeture supérieure : on applique la première bande à la face postérieure de la jambe, en rabattant les deux chefs latéraux sur le devant de la jambe, depuis l'ancrage supérieur, jusqu'au niveau des malléoles. Les bandes successives doivent se chevaucher en tuile et être posées sans tension.
4. Durée d'immobilisation: Elle est de 15 jours pour les entorses bénignes et de 5 semaines pour les entorses graves. Il faut souligner la gravité et l'importance du diagnostic de variété.

Disjonctions Acromio-Claviculaires et Fractures de la Clavicule

1. Indications: Disjonctions ou luxations acromio-claviculaires et les fractures de la clavicule peu ou pas déplacées.
2. Technique:
   • Protection du mamelon (1).
   • Ancrage thoracique et brachial (1).
   • Demi-circulaire de thorax (1).
   • Jeu d'attelles allant de l'ancrage thoracique à l'ancrage brachial (2 et 3).
   • Demi-étriers postérieurs et antérieurs pour réaliser le verrouillage du thorax en abaissant la clavicule (4 et 5).
   • Demi-circulaire de thorax (6).
3. Durée de port: 4 semaines.

Strapping du Poignet au Handball

Le strapping du poignet est particulièrement pertinent au handball en raison des contraintes importantes exercées sur cette articulation lors des tirs, des réceptions de balle et des contacts physiques. Il peut être utilisé à titre préventif ou curatif.

Objectifs du Strapping du Poignet

• Stabilisation: Limiter les mouvements excessifs de l'articulation du poignet, réduisant ainsi le risque d'entorses ou de foulures.
• Soutien: Fournir un soutien supplémentaire aux ligaments et aux tendons du poignet, en particulier en cas de faiblesse ou d'instabilité.
• Prévention: Protéger le poignet contre les traumatismes répétés et les contraintes excessives lors des activités sportives.
• Guérison: Favoriser la guérison des blessures existantes en limitant les mouvements et en réduisant la douleur et l'inflammation.

Technique Spécifique pour le Handball

Bien qu'il n'y ait pas de technique unique, voici une approche courante pour le strapping du poignet au handball :

1. Préparation: Nettoyer et sécher la peau du poignet. Appliquer une sous-bande pour protéger la peau et améliorer l'adhérence du strap.
2. Ancrage: Réaliser un ancrage circulaire autour de l'avant-bras, juste au-dessus du poignet, avec de l'élastoplaste de 6 cm de largeur.
3. Stabilisation: Appliquer des bandes d'élastoplaste de 3 cm de largeur en formant des "X" autour du poignet, en partant de l'ancrage sur l'avant-bras et en passantAlternativement sur le dos et la paume de la main. Ajuster la tension des bandes en fonction du niveau de soutien souhaité.
4. Renforcement: Ajouter des bandes circulaires supplémentaires autour du poignet pour renforcer la stabilisation et assurer un maintien optimal.
5. Fermeture: Terminer le strapping en appliquant une dernière bande circulaire autour de l'avant-bras pour sécuriser l'ensemble.

Alternatives au Strapping Traditionnel

Outre le strapping adhésif traditionnel, il existe d'autres options pour le maintien du poignet au handball :

Lire aussi: Comment améliorer son poignet au handball

• Straps de maintien: Ce strap de maintien se porte pendant la pratique sportive. Sa forme anatomique a été pensée pour ne pas vous gêner dans vos mouvements. Il peut être utilisé en cas d'instabilité importante du poignet. Il matche avec votre sport préféré : basket-ball, football, handball, tennis, badminton, running, trail, gymnastique, judo. Ce strap de maintien est proposé en taille unique. Lavage à la main.
• Attelles de poignet: Offrent un soutien plus rigide et sont souvent utilisées pour les blessures plus graves ou en phase de rééducation.
• Bandes élastiques: Peuvent être utilisées pour un soutien léger et une compression modérée.

Conseils Supplémentaires

• Réglez-le grâce à la sangle de serrage.
• Confectionné dans un tissu compressif élastique et respirant, il évacue la transpiration tout en stabilisant l'articulation pour une pratique sportive confortable.
• Vérifiez régulièrement la sensation de l'articulation.
• Portez ce strap pendant le sport pour maintenir votre poignet.
• La pratique sportive intensive sollicite fortement les articulations, particulièrement la cheville, le genou et le poignet. Cette bande strapping imperméable en noir répond aux besoins des athlètes exigeants qui recherchent un maintien fiable et durable. Le tissu extensible de cette bande de contention s’adapte parfaitement aux mouvements du corps. Sa structure permet un bandage de maintien efficace sans compromettre la circulation sanguine. Cette bande strapping s’utilise sur différentes zones du corps selon vos besoins. Pour la cheville, elle procure une stabilité précieuse lors des changements de direction. Au niveau du genou, elle offre un soutien complémentaire pendant les efforts de flexion-extension. Les athlètes apprécient particulièrement la résistance à l’humidité de cette bande. Elle conserve ses propriétés mécaniques même en conditions difficiles, qu’il s’agisse de pluie, de sueur ou d’environnements humides. L’application de cette bande strapping ne nécessite pas de compétences particulières. Sa flexibilité permet un ajustement personnalisé selon l’intensité de soutien souhaitée. Ortho Sportif a développé cette bande avec des matériaux sélectionnés pour leur longévité. La résistance à l’étirement répété garantit un maintien constant dans le temps. Ref.

Lire aussi: Match de handball: durée

tags: #strapping #poignet #handball