La catégorie U18 football représente une étape cruciale dans le développement des jeunes footballeurs. À cet âge, les joueurs doivent faire preuve d'une intensité de jeu élevée, prendre des décisions rapides et précises, et démontrer une maîtrise technique supérieure. Cet article explore une variété d'exercices et de séances d'entraînement conçus pour améliorer les compétences techniques, tactiques et physiques des joueurs U18, tout en favorisant le jeu collectif et le plaisir du jeu.
Développement Tactique et Communication
Exercice de Combinaisons Offensives contre une Défense Basse
Inspiré par Jurgen Klopp, cet exercice se concentre sur les combinaisons offensives face à une défense basse, en exploitant les appels dans le dos de la défense.
Configuration:
- Sur un demi-terrain, créez un espace de 20x30m sur le côté gauche et une zone de 5x30m accolée.
- Placez 2 mini-buts et 4 mannequins (ou constri-foot) avec une coupelle à environ 35m du but côté droit.
Déroulement:
- Après au moins 3 passes, les joueurs jouent sur leur coéquipier dans la petite zone.
- L'objectif est de créer des opportunités de tir en combinant efficacement et en exploitant les espaces.
Pressing et Jeu de Possession sur 3 Zones
Cet exercice, axé sur le pressing et le jeu de possession, se déroule sur 3 zones distinctes, favorisant la transition défensive-offensive. Il est conçu pour améliorer la capacité des joueurs à récupérer le ballon rapidement et à maintenir la possession dans différentes zones du terrain.
Communication et Anticipation lors d'un Pressing
Utilisé par Luis Enrique, cet exercice met l'accent sur la communication et l'anticipation lors d'un pressing. Il est idéal pour améliorer la coordination et la réactivité des joueurs lors des phases de pressing.
Transition Défensive-Offensive en Situation de Match (11vs11)
Une situation de jeu en 11vs11 est mise en place pour travailler la transition défensive-offensive et l'exploitation des espaces en contre-attaque. Cet exercice permet aux joueurs de mettre en pratique les concepts tactiques dans un contexte de match réel.
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Gestion du Bloc Équipe
Un exercice axé sur la gestion du bloc équipe, spécifiquement conçu pour les catégories U14-U15, mais adaptable aux U18. Il vise à améliorer la coordination et la discipline tactique de l'équipe.
Sortir d'un Pressing Haut
Un exercice issu d'un programme pour séniors féminines, dédié à la mise en place d'un projet de jeu, qui peut être adapté pour les U18. Il se concentre sur les stratégies et les techniques pour sortir efficacement d'un pressing haut adverse.
Jeu de Pressing Collectif
Un jeu proposé par M.Ricoul, extrait d'un programme dédié au travail du pressing, qui favorise la récupération du ballon sur les côtés avec un bloc équipe bas.
Amélioration Technique et Coordination
Circuit de Passes et Réactions Immédiates à la Perte de Balle
Cet exercice met l'accent sur le travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Il améliore la capacité des joueurs à récupérer rapidement la possession du ballon.
Jeu Réduit avec Transition Défensive-Offensive
Un jeu réduit avec un travail de possession ainsi qu'une transition défensive-offensive constitue le cœur de cet exercice. Il est conçu pour améliorer la prise de décision et la rapidité d'exécution des joueurs.
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Jeu de Possession en 3vs3 avec Zones Externes
Utilisé à Chelsea, cet exercice se compose d'un jeu de possession en 3vs3 avec deux zones externes. Il favorise la mobilité, la communication et la capacité à maintenir la possession sous pression.
Exercice de Possession en 4vs1 avec Jeu Long
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Il améliore la vision du jeu, la qualité des passes et la capacité à trouver des solutions offensives dans des espaces restreints.
Exercice de Vitesse-Vivacité avec Duels 1vs1
Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Il améliore la réactivité, l'agilité et la capacité à gagner des duels.
Jeu Réduit en 3vs3 avec Appuis en Coin
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin permet de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Il favorise la créativité, la rapidité de passe et la capacité à trouver des solutions dans des situations complexes.
Exercice Dynamique de Possession en 4vs2 avec Pressing
Un exercice très dynamique sous forme de 2 jeux de possession en 4vs2 avec travail du pressing dans des espaces réduits. Il améliore la capacité des joueurs à presser efficacement et à maintenir la possession sous pression.
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Exercice de Changements de Jeu et Jeu de Position en Défense
Un exercice faisant travailler les joueurs sur les changements de jeu et le jeu de position en défense. Il améliore la compréhension tactique et la capacité à s'adapter aux différentes situations de jeu.
Exercice Technique Passe et Conduite
Un exercice proposé par Josselin Le Breton, responsable technique du club de Pornic (44), qui est très utile en début de séance sur la phase de jeu conserver/progresser, et plus particulièrement progresser par la passe et/ou la conduite.
Exercice Apparaitre Vision et Utilisation des Espaces
Ce jeu est extrait du programme sur les jeux de positions. Il permet aux joueurs de bien comprendre l’importance de la prise d’information pour trouver des espaces libres et ensuite les exploiter.
Exercice se Mettre Rapidement en Position de Marquer
Cet exercice est proposé par Josselin Le Breton responsable technique du club de Pornic (44). Il permet de faire comprendre aux joueurs l’importance de se mettre le plus rapidement en position pour pouvoir attaquer le but et tenter de marquer.
Jeu pour Marquer sur Appel en Profondeur
Ce jeu est proposé par Josselin Le Breton responsable technique du club de Pornic (44). Il permet de faire comprendre aux joueurs l’importance de demander en profondeur dans des espaces libres afin de pouvoir attaquer le but.
Exercice de Football de Pressing à la Perte
Cet exercice de football de pressing à la perte permet aux joueurs de travailler leur réactivité et leur capacité à réagir de la bonne façon ensemble à un événement : perte ainsi que récupération de la possession.
Conditionnement Physique et Endurance
Circuit Athlétique avec Fractionné
Un circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Il améliore l'endurance, la vitesse et la puissance des joueurs.
Exercice d'Endurance Aérobie en Fractionné
Un exercice d'endurance aérobie qui permet aux joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Il améliore la capacité cardiovasculaire et l'endurance musculaire.
Circuit de Conditionnement Athlétique avec Changements de Direction
Un circuit de conditionnement athlétique avec 4 ateliers différents et un focus sur les changements de direction. Il améliore l'agilité, la coordination et la capacité à changer de direction rapidement.
Atelier Athlétique Simple
Un atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il améliore la puissance, la vitesse et l'endurance musculaire.
Gestion du Temps de Récupération entre les Sprints
Le but de cet atelier est de se concentrer sur la gestion du temps de récupération entre les sprints. Il améliore la capacité des joueurs à récupérer rapidement après des efforts intenses.
Exercice d'Endurance Puissance avec Jeu de Passes
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon.
Echauffement Technico Physique
Cet exercice est proposé par Josselin Le Breton responsable technique du club de Pornic (44). Il vise à débuter la séance, finir l’échauffement en travaillant physiquement mais aussi techniquement.
Entraînement Spécifique
Travail des Duels
Un exercice axé sur le travail des duels, améliorant la capacité des joueurs à gagner des duels offensifs et défensifs.
Comment Travailler les Duels Défensifs?
Un module spécifique sur la manière de travailler les duels défensifs, améliorant les compétences des défenseurs dans les situations de un contre un.
Atelier Devant le But
Un atelier devant le but qui se concentre sur le travail de finition, la prise de décision et le temps de réaction. Il améliore la capacité des joueurs à marquer des buts dans différentes situations.
Atelier de Finition avec Variantes
Un atelier de finition avec de nombreuses variantes, conçu pour plaire aux joueurs offensifs et améliorer leur efficacité devant le but.
Exercice pour Exploiter les Espaces entre les Lignes
Cet exercice est parfait pour savoir comment exploiter les espaces entre les lignes adverses.
Atelier Technique pour Défenseurs
Excellent atelier technique pour défenseurs afin de travailler la vitesse de déplacement, l’agilité et la coordination.
Passe en Retrait puis 2 contre 2
Passe en retrait puis 2 contre 2 aux abords de la surface de réparation. Un circuit idéal pour la pré-saison.
Exercice très axé sur le travail du gardien
Exercice très axé sur le travail du gardien et comment les joueurs se déplacent lorsque leur gardien a le ballon dans les mains.
Travail du contre-pressing
Travail du contre-pressing de J.
Échauffement et Préparation
Exercice d'Échauffement en 6vs3
À travers un exercice d’échauffement en 6vs3, les joueurs pratiquent le démarquage en continu. Il améliore la mobilité, la communication et la capacité à créer des espaces.
Jeu Réduit d'Échauffement au Football
Un exercice à intégrer aux séances afin de travailler techniquement mais aussi les transitions et le jeu sous pression. Il vise à débuter la séance, finir l’échauffement en travaillant physiquement mais aussi techniquement. Il permet de faire travailler pour les joueurs leurs capacités inhérentes au rondo.(technique,prise d’info, orientation etc..)
Échauffement Utilisé à Tottenham
Course, conduite de balle et slalom sont au menu de cet échauffement utilisé à Tottenham en début de saison.
Exercice Simple d'Échauffement
Exercice très simple à mettre en place et idéal en guise d’échauffement.
Exercice Idéal pour un Échauffement avant une Séance de Contre-Pressing
Cet exercice est idéal pour un échauffement avant une séance dédiée au travail du contre-pressing.
Autres Exercices et Jeux
Jeu de Conservation avec Petits Buts
Disposez 2 petits buts sur chacune des largeurs du terrain. Dès la récupération du ballon par l'équipe en position défensive (ici les rouges), s'en suit un 8vs4 sur le but opposé.
Exercice de Conservation Idéal
Exercice de conservation idéal pour travailler la vitesse de transmission et la vision du jeu sur une surface délimitée.
Jeu pour Apprendre à Contre-Attaquer Rapidement
Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe.
Exercice pour Travailler les Contre-Attaques en Situation de Match
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match.
Plusieurs Aspects sont Mis en Avant
Plusieurs aspects sont mis en avant durant cet exercice: jeu de passe, contrôle orienté et déplacement.
Conservation, Passes vers l’Avant, Remise et Finition
Conservation, passes vers l’avant, remise et finition sur grand but.
Conservation, Passes vers l’Avant, Remise et Finition sur Petit But
Conservation, passes vers l’avant, remise et finition sur petit but.
Exercice pour Travailler Devant le But
Un exercice parfait pour travailler devant le but avec un jeu de passes et une finition en une touche.
Exercice Réalisé en Miroir
Cet exercice, réalisé en miroir, permet de travailler les frappe en une touche à travers la répétition.