Genouillères Volley-Ball : Le Guide Ultime pour Allier Protection et Performance

Le volley-ball est un sport exigeant qui sollicite fortement les articulations, notamment les genoux. Les genouillères sont donc un accessoire essentiel pour tout joueur souhaitant protéger ses genoux des chocs, des frottements et des blessures potentielles. Ce guide d'achat vous aidera à choisir la genouillère idéale pour votre pratique du volley-ball, en tenant compte de vos besoins, de votre niveau et de votre budget.

Pourquoi porter des genouillères au volley-ball ?

Le volley-ball est un sport qui expose les joueurs à des risques de blessures, particulièrement au niveau des genoux. Les actions répétées de plongeons, de roulades et de réceptions mettent les genoux à rude épreuve. Le port de genouillères offre une protection optimale en absorbant les chocs et en réduisant les frottements.

Protection contre les chocs : Les genouillères absorbent l'impact des chutes et des contacts avec le sol, protégeant ainsi les genoux des contusions et des éraflures.
Prévention des blessures : En stabilisant l'articulation du genou et en offrant un soutien supplémentaire, les genouillères aident à prévenir les entorses, les tendinites et autres blessures liées à la sur sollicitation.
Confiance et performance : En se sentant protégés, les joueurs peuvent se concentrer pleinement sur leur jeu, sans craindre de se blesser. Cela favorise la confiance en soi et améliore les performances.

Choisir la bonne taille de genouillère

Une genouillère mal ajustée peut être inconfortable et inefficace. Il est donc essentiel de choisir la bonne taille pour assurer une protection optimale. La taille se détermine en mesurant la circonférence de la jambe au niveau du genou. Reportez-vous aux mesures présentes sur chaque fiche produit pour choisir la taille appropriée. Si vous obtenez un chiffre entre 28 et 31 centimètres, choisissez une taille S. Entre 32 et 35 centimètres, achetez une taille M. Si la mesure est comprise entre 36 et 40 centimètres, vous devrez vous procurer une genouillère en taille L.

Une genouillère trop petite peut entraver la circulation sanguine et provoquer un inconfort. Une genouillère trop grande risque de glisser et de ne pas offrir une protection adéquate.

Les différents types de genouillères

Il existe différents types de genouillères, adaptés à différents besoins et niveaux de protection.

Genouillères souples

Conçues avec des bandes élastiques, elles stabilisent le genou lors des mouvements du joueur. Elles offrent une bonne liberté de mouvement tout en assurant une protection de base contre les chocs et les frottements. Elles sont idéales pour les joueurs débutants ou occasionnels. Genouillère élastique qui absorbe les chocs, sans perdre la liberté de mouvement.

Genouillères renforcées

Elles sont dotées d'un rembourrage plus épais et de renforts latéraux pour une protection accrue. Elles sont recommandées pour les joueurs qui pratiquent le volley-ball de manière intensive ou qui ont des antécédents de blessures au genou. En cas de fragilité ponctuelle ou pour une protection plus générale, des genouillères renforcées à l’avant offrent également un maintien proprioceptif optimal.

Genouillères rigides

Elles sont composées de métaux rigides pour limiter les mouvements et assister une articulation fragile. Elles sont utilisées dans les cas de blessures graves ou de problèmes ligamentaires. Le système de straps est indiqué pour les personnes ayant des problèmes ligamentaires et aident au maintien du genou dans l’axe.

Genouillères de prévention

La genouillère préventive exerce une compression homogène afin de maintenir votre articulation. Cette compression permet de traiter la douleur chronique et de stimuler le genou pour que le cerveau soit plus alerte. Elle corrige l’instabilité fonctionnelle chronique et réduit l’instabilité articulaire. C’est idéal pour prévenir des risques de blessure ou réduire les douleurs.

Offrant un même niveau de maintien, le choix de votre genouillère de prévention dépendra de votre intensité de pratique :

La Knee Prevent 100 est conçue pour pratiquer une activité sportive douce.
La Knee Prevent 500 est conçue pour pratiquer une activité sportive intense, elle vous apportera plus de confort, et ne glissera pas sur votre jambe lors des mouvements intenses.

Genouillères après blessure

Sur les genouillères Strong 100, 500 et 900, la montée en gamme se fait en fonction de la gravité de votre pathologie. Cela signifie que plus votre genou est fragilisé, plus votre besoin en maintien augmente. Baleines, tricot compressif ou encore tricot bloqué sont là pour vous apporter la réponse adaptée et compenser vos lacunes articulaires.

Il existe deux types de genouillères dédiées à la reprise du sport après blessure :

Les matériaux de fabrication

Les genouillères sont fabriquées à partir de différents matériaux, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients.

Le coton : Il est doux, confortable et respirant, mais il absorbe l'humidité et peut devenir lourd et inconfortable lorsqu'il est mouillé.
Le néoprène : Il offre une bonne isolation thermique et un bon maintien, mais il peut être chaud et peu respirant.
Les fibres synthétiques (polyester, nylon, spandex) : Elles sont légères, résistantes, élastiques et respirantes. Elles sèchent rapidement et offrent un bon maintien.
Le gel ou la mousse : Ils sont utilisés pour le rembourrage et offrent une bonne absorption des chocs.

Les éléments constitutifs d'une genouillère

Pour comprendre comment bien choisir sa genouillère, il est essentiel de connaître les éléments qui la composent.

Le tricot : Sur la majorité des produits, nos équipes utilisent du tricot compressif de façon à maintenir l’articulation par compression homogène. Ce tissage suit le genou dans ses mouvements pour offrir un maximum de confort et le stabiliser. Avec des zones plus extensibles ou plus fines, il est travaillé pour s’adapter à votre morphologie et vous procurer un confort maximal pendant la pratique. Aussi, pour certains usages, nos ingénieurs ont intégré des bords fins sans couture pour éviter les surépaisseurs et garantir un confort optimal. Enfin, sur les genouillères pour une activité modérée à intense, le tricot est également évidé pour permettre une meilleure ventilation et ainsi évacuer la transpiration.
Les bandes d’adhérence en silicone : Sur les modèles conçus pour les activités de forte intensité, un bandeau de silicone est intégré au tricot pour le maintenir en position sur votre jambe et l’empêcher de glisser. Le silicone utilisé est conçu pour durer dans le temps, et pour résister aux multiples lavages et aux frottements durant la pratique.
L'anneau rotulien : La rotule est l’os plat situé sur la partie avant du genou. L’anneau rotulien est présent sur l’ensemble des genouillères strong (100, 500 et 900). Il permet de maintenir la rotule dans l’axe, et limite les frottements du cartilage dans l’articulation. Ce type de genouillère est indiqué pour les personnes souffrant du syndrome rotulien par exemple. L’anneau rotulien, absorbe les vibrations et limite ainsi les douleurs et l’apparition de l'arthrose.
Les baleines de guidage : Les baleines de part et d'autre du produit servent à stabiliser et guider l'articulation et ainsi maintenir le genou dans l'axe. Cela est particulièrement intéressant pour les utilisateurs ayant eu un problème de ligaments croisés ou une douleur chronique.
Les straps : Les straps de serrage ont un double objectif : ajuster le serrage à la morphologie, mais aussi maintenir le genou entre les baleines de guidage pour le sécuriser.

Les marques de genouillères

Si vous êtes passionnés du volley, vous connaissez surement les marques les plus connues en équipements de volley. Certaines marques sont un gage de qualité pour les genouillères, car elles produisent de nombreux autres équipements et protection de volley au point pour les joueurs. Les marques les plus utilisées de l’entraînement et aux matchs sont McDavid, Mizuno Errea ou Mikasa. L’on pourrait également citer des marques comme, Asics, Adidas, Nike ou Trace. Mc David et Errea partagent avec vous les meilleures genouillères sur Integral Sport. Il y a aussi Shock Doctor, Mizuno ou Asics avec leurs genouillères techniques et à la pointe de la technologie. Dominez le terrain de volley avec les genouillères Elite adidas. Conçues pour la performance, légères et résistantes, elles te donnent confiance à chaque mouvement. Genouillère Rucanor Smash II Genouillère de volley Rucanor Smash deuxième génération. Protection en coton très solide et rembourrage complet. Genouillère Nike Streak Genouillères rembourrées de volley Nike Streak Knee Pads, protège les genoux adapté notamment aux adultes.

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On préfère favoriser des marques plus spécialisées comme Mc David ou Mizuno qui proposent des équipements spécialement conçus pour la pratique du volley et sont un gage de qualité.

L'entretien des genouillères

Pour prolonger la durée de vie de vos genouillères et assurer leur efficacité, il est important de les entretenir correctement. Pour bien entretenir ces genouillères de volley il faut comprendre comment la majorité est fabriquée.

Lavage : Pour les aider à conserver leur forme d’origine, ne les lavez pas en machine, privilégiez plutôt le lavage à la main, léger mais suffisamment pour nettoyer la transpiration de votre corps. Laissez tremper les genouillères dans de l’eau chaude, additionnée de paillettes de savon de Marseille, pour un lavage idéal vous permettant d’éliminer les bactéries des genouillères. Rincez-les à l’eau claire, puis laissez-les sécher à l’air libre. Vous pouvez opter pour le lavage à la main, avec un détergent doux et de l’eau tiède. Il est important de ne pas utiliser de produits chimiques agressifs, car ils pourraient endommager les matériaux et causer des irritations cutanées. Vous souhaitez laver vos genouillères dans la machine à laver ? Vous pouvez, mais attention, au maximum à 30° et en évitant les mélanges de couleur dans la machine. Si c’est une contrainte trop forte ou que vous transpirez peu, laissez-les au moins sécher à l’air libre et lavez-les régulièrement, avant que l’odeur ne s’installe. Même chose que pour le lavage en machine, après le lavage, laissez sécher vos genouillères à l'air libre.
Séchage : Et surtout, pas de sèche-linge ! Cela pourrait déformer vos genouillères, voire déformer la mousse et les rendre moins efficaces. Laissez-les sécher à l'air libre, à l'abri de la chaleur directe et du soleil.
Rangement : Rangez vos genouillères dans un endroit sec et aéré, à l'abri de la poussière et de l'humidité.
Fréquence de lavage : Si vous vous entraînez très régulièrement, il sera peut être utile d’en avoir deux paires, le temps de laisser sécher la première.

Les blessures au volley-ball et le rôle des genouillères

Sur le terrain de volley comme dans tout autre sport, ne laissez aucune place au doute : jouer bien protégé est essentiel. Le genou, articulation complexe unissant fémur, tibia et rotule, supporte d’importantes contraintes en volley-ball. C’est pourquoi les blessures y sont fréquentes, qu’elles soient ligamentaires, rotuliennes ou encore méniscales. La tendinopathie rotulienne, aussi appelée "genou du sauteur" (jumper’s knee), est la deuxième blessure la plus répandue chez les volleyeurs. Causée par une sursollicitation du tendon rotulien, elle débute souvent de façon insidieuse avant de provoquer douleurs et inflammations chroniques. Les entorses du genou - atteintes des ligaments croisés (LCA, LCP) ou latéraux (LLI, LLE) - sont également courantes en volley-ball. Départs explosifs, sauts, réceptions mal contrôlées : autant de gestes à risque pour les ligaments. En cas de fragilité ponctuelle ou pour une protection plus générale, des genouillères renforcées à l’avant offrent également un maintien proprioceptif optimal.

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