L'entraînement au football est une passion dévorante, un domaine où l'apprentissage, l'application et l'échange convergent pour affiner constamment l'approche de la gestion de groupe. Cet article se propose d'explorer l'importance de se rendre disponible sur le terrain, un concept clé pour optimiser la circulation du ballon et la création d'opportunités offensives.
Disponibilité : Un Exercice Pratique pour le Football
Cet article s'inspire d'un programme d'entraînement axé sur l'importance de se rendre disponible par le positionnement et les déplacements. Conçu par Brice Rémy, entraîneur, cet exercice vise à améliorer la conservation du ballon face au pressing adverse en mettant l'accent sur les déplacements, la création et l'utilisation des espaces. Bien que conçu initialement pour la catégorie U13, il peut être adapté à des catégories d'âge plus avancées.
Matériel Nécessaire
- Ballons
- Coupelles
- But
Objectif Principal
Conserver le ballon et le faire circuler efficacement.
Description de l'Exercice
L'exercice se déroule sur une zone rectangulaire d'environ 8m-16m-8m de largeur et 20m de longueur. Trois équipes de quatre joueurs s'affrontent : les bleus, les jaunes et les rouges. Les bleus jouent avec les jaunes contre les rouges, tandis que les jaunes jouent avec l'équipe en possession du ballon. Les joueurs sont initialement positionnés de manière fixe dans leur zone respective.
Une transition dynamique est mise en place : à la récupération ou à la perte de balle, les bleus et les rouges échangent leurs rôles sans interruption du jeu.
Lire aussi: Caractéristiques des sacoches de football
Variantes Possibles
Pour complexifier l'exercice, un joueur de l'équipe en possession peut être autorisé à changer de zone, simulant ainsi un milieu de terrain qui décroche pour offrir une option de passe supplémentaire.
Comportement Attendu
L'équipe en possession du ballon bénéficie d'une supériorité numérique. L'équipe en soutien doit constamment chercher à se rendre disponible pour offrir des solutions de passe.
L'Importance des Routines de Mobilité
En complément du travail tactique et technique, les routines de mobilité jouent un rôle crucial dans la préparation physique des joueurs. Ces routines, bien que conçues pour les footballeurs, sont bénéfiques pour tous les sportifs et même pour la population générale. Elles peuvent être intégrées dans la vie quotidienne, par exemple lors de pauses actives au travail ou pendant de longs trajets en voiture.
Exemples de Routines de Mobilité
- 90/90 Hip Hinges : Cet exercice consiste à effectuer des flexions vers l'avant en maintenant une position spécifique des jambes. Il est recommandé de tenir la position pendant 30 secondes à 2 minutes de chaque côté, en effectuant 1 à 3 séries. La flexion doit être progressive.
- Windshield Wipers : Il s'agit de rotations lentes et contrôlées des jambes d'un côté à l'autre. La vitesse d'exécution peut être augmentée progressivement, mais la priorité doit rester la maîtrise du mouvement.
- Knee Cav Ins : Cet exercice nécessite de bloquer la ligne des épaules pour que la rotation se concentre sur le bas du corps. Il est recommandé de faire 10 à 15 répétitions par côté.
- Rock Series (latéral et frontal) : L'accent doit être mis sur la lenteur et le contrôle du mouvement. Effectuer 10 à 15 répétitions par côté.
- Kneeling Latéral Shiets : Comme pour les Rock Series, la lenteur et le contrôle sont essentiels. Faire 10 à 15 répétitions par côté.
Travailler les Transitions au Football
Les transitions, ces moments clés où le jeu bascule de l'attaque à la défense et vice-versa, sont un aspect fondamental du football moderne. Un entraînement spécifique est nécessaire pour optimiser la gestion de ces phases de jeu.
Jeu de Transition : Conservation et Gestion des Temps Forts et Faibles
Un exercice efficace consiste à travailler les transitions avec une progressivité et une variabilité. Par exemple :
Lire aussi: Épopée des entraîneurs audoniens
- Variable 1 : Se concentrer sur la conduite de balle, la passe en retrait et la frappe lointaine. Travailler la conduite de balle en analytique, le centre en retrait et la frappe en dehors de la surface.
- Variable 4 : Introduire un 2 contre 2 pour rééquilibrer le rapport de force et augmenter la difficulté pour les attaquants. Cette variable ajoute une double transition.
La dimension du terrain peut être adaptée en fonction du niveau des joueurs, en commençant petit et en agrandissant progressivement.
Jeu Complet : Technique, Tactique, Physique et Mental
Un jeu complet en 2 contre 2 avec gardien de but permet de travailler les quatre piliers du football.
- Défenseurs : Ils doivent choisir entre l'aide défensive au coéquipier (couverture) proche d'une défense en zone ou un marquage individuel. Ils doivent également décider d'orienter le porteur de balle vers l'intérieur ou l'extérieur, en adoptant une orientation du corps de 3/4.
- Porteur de balle : Il doit jouer le 1 contre 1 en "s'isolant" ou fixer les deux adversaires pour passer.
- Non porteur de balle : Il doit s'écarter du porteur de balle, proposer une solution sans être hors-jeu et adapter son démarquage en fonction des besoins et du placement du coéquipier. Il doit toujours se trouver dans son champ de vision, en adaptant son orientation de corps.
Le temps de travail peut être laissé libre ou limité. Le nombre de touches de balle peut également être ajusté pour favoriser le dribble ou le jeu rapide. Le départ du ballon peut se faire par une passe du coach, en variant les angles. L'utilisation de jokers sur le côté peut favoriser la technique de passe et la fluidité du jeu. Il est important de changer régulièrement les oppositions et les binômes de joueurs.
Rondo, Conservation et Transitions
Le rondo est un exercice classique pour travailler la conservation du ballon en supériorité numérique et les transitions.
Objectifs
Les équipes qui ont le ballon travaillent la conservation en supériorité numérique.
Lire aussi: Football moderne : l'adjoint indispensable
Consignes
Organiser un 4 + 4 contre 4 (ou 5+5 contre 5). Une équipe cherche à récupérer le ballon, une équipe se place avec 2 joueurs au cœur et 2 joueurs sur les côtés. Pour qu'une passe soit valide, elle doit obligatoirement passer par l'hexagone.
Reconnaissance et Motivation : L'Exemple de Sylvain Ripoll
La nomination de Sylvain Ripoll, entraîneur d'En Avant Guingamp, au Trophée UNFP du meilleur entraîneur de Ligue 2, illustre l'importance de la reconnaissance du travail accompli. Cette nomination, partagée avec l'ensemble de son staff, souligne l'importance de l'esprit d'équipe et du travail acharné.
tags: #entraineur #football #libre