À une époque où l'offre de chaussures de football est immense, il arrive que les gestes les plus simples, comme lacer ses lacets, passent au second plan. Pourtant, la manière dont vous lacez vos chaussures de football peut influencer vos performances sportives. La manière dont vous lacez vos chaussures de manière efficace peut en effet jouer un rôle crucial dans le confort, le soutien et la stabilité, et par conséquent, dans vos résultats.
Comme l'a démontré Puma avec ses chaussures de football Puma Future, l'ajustement des chaussures est totalement personnel et peut être un art en soi. Alors, comment lacer ses chaussures de football techniques pour optimiser son jeu ?
Importance du laçage
On sous-estime souvent l’impact du laçage sur le confort, la durabilité… et même l’élégance. Il évite les points de pression douloureux, les frottements excessifs (responsables des ampoules). Mais ce n’est pas tout: un laçage mal centré ou asymétrique peut aussi décaler la languette, créer des plis désaxés sur l’empeigne, ou provoquer une déformation légère des œillets à la longue. Un geste (pas si) anodin que l’on fait tous (au moins) une fois par jour et qui a bien plus d’importance que ce que l’on croit ! Les problèmes de glissement du pied à l’intérieur de la chaussure peuvent être dû à un manque de maintien.
Techniques de laçage pour chaussures de football
Il existe une cinquantaine de manières de passer les lacets dans les œillets, tout en sachant qu’une technique peut être combinée à une ou plusieurs autres. Voyons donc quelles formes et méthodes nous avons pour lacer nos chaussures de football.
Laçage croisé standard
Sur les chaussures avec des lacets classiques, c'est-à-dire qui ne sont pas cachés, comme sur les Nike Phantom Venom ou Nike Phantom Vsn, la meilleure façon de lacer les lacets est de manière croisée. Ce laçage croisé est le bon choix, car l'objectif des chaussures de football est d'épouser parfaitement notre pied, de manière à ce que les côtés se resserrent autour de lui, améliorant ainsi l'ajustement de la chaussure. Cela nous offrira non seulement plus de confort, mais aussi évitera que la chaussure nous cause des distractions lors de chaque tir ou passe.
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La méthode de laçage en croisement est certainement la plus répandue en Europe. Elle est simple, facile à effectuer et sans frivolité. Ce laçage, appelé également laçage de baskets ou laçage dessus-dessous, est la méthode la plus rapide et la plus répandue pour lacer ses chaussures.
Ajustement de la partie supérieure (languette)
Si vous êtes plutôt du genre classique et que vous portez encore des chaussures avec languette comme les célèbres Copa Mundial, il est très important de vérifier si la chaussure possède un petit trou, un œillet ou une perforation qui laisse passer les lacets.
Une autre astuce pour ajuster la partie supérieure ou la languette si la chaussure vous paraît trop large consiste à ne pas croiser les lacets dans le dernier œillet, mais à les passer du même côté une fois de plus, créant ainsi un petit cercle libre comme on le voit sur l'image.
Laçage personnalisé
Actuellement, il existe une infinité d'options pour les lacets : centrés, latéraux, cachés… L'important est toujours de croiser les lacets pour obtenir le meilleur ajustement possible. Toutes les chaussures de footDe nos jours, nous avons une multitude d'options : des chaussures avec des lacets centrés, latéraux, cachés, mais l'important est toujours de croiser les lacets pour obtenir le meilleur ajustement possible. Par conséquent, il ne faut pas croiser tous les œillets et laisser un seul lacet passer dans le dernier trou, car cela ne fonctionne pas : un seul lacet ne peut pas maintenir correctement la chaussure. En conclusion, il existe des options pour tous les goûts, mais comme je l'ai dit, il est essentiel de croiser les lacets pour un ajustement optimal. D'ailleurs, les chaussures avec lacets cachés sont conçues de cette manière, car cela a été étudié pour fonctionner de cette façon.
Techniques de laçage spécifiques
- Créer des boucles dans les derniers œillets : La technique consiste à créer de petites boucles dans les derniers œillets de vos chaussures. Pour ce faire, passez les lacets dans ces œillets et formez des boucles de chaque côté.
- Sauter un étage pour décompresser le coup de pied : Lorsque vous ressentez une compression excessive sur le coup de pied, cela peut entraîner des douleurs localisées. Ce phénomène est souvent causé par un laçage trop serré ou mal adapté, en particulier sur le coup de pied. La solution consiste a relâcher la pression exercée sur une zone précise du coup de pied. Pour ce faire, il vous suffit de “sauter” un étage au niveau des œillets situés sur la zone à décompresser.
- Élargir la "toe box" : L’objectif de ce laçage est d’élargir la “toe box”, la partie avant de la chaussure, afin de libérer l’avant-pied et réduire les risques de douleurs. Pour cela, commencez par un laçage droit en bas de la chaussure. Puis, optez pour un laçage croisé en haut, en utilisant les œillets inférieurs pour créer des boucles.
- Adapter le laçage pour hallux valgus : Pour les personnes souffrant d’hallux valgus, il est possible d’adapter cette méthode en “switchant” l’œillet bas interne. La technique consiste à créer une boucle, ou “oreille de souris”, au niveau des 2e et 3e œillets de la chaussure.
Types de lacets
Les matériaux jouent également un rôle crucial : optez pour des lacets élastiques pour plus de flexibilité ou rigides pour un maintien accru. Il existe différents types de lacets, chacun ayant ses avantages :
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- Lacets ronds : Ils sont généralement fabriqués en polyester ou en nylon, ce qui les rend résistants et durables. Leur forme ronde permet une bonne répartition de la tension sur le pied.
- Lacets plats : Ils offrent un ajustement plus précis et une meilleure répartition de la pression.
- Lacets élastiques : Ils s'adaptent à la forme du pied et permettent un ajustement rapide et facile. Cependant, ils peuvent perdre de leur élasticité avec le temps.
Comment faire un nœud efficace
Je suis sur que cela vous arrive régulièrement : vous marchez et vous constatez que le noeud de vos lacets s’est défait. En fait, la façon dont nous avons appris à faire nos lacets n’est pas la bonne. Faites simplement deux tours autour de la première boucle au lieu d’un seul.
S’il est une technique qui permet un laçage esthétique et pratique il s’agit de ce qu’on appelle dans le milieu, le Nœud Berluti. Ce nœud horizontal ne se défait jamais, tout en étant bien plus joli qu’un double nœud.
- Nœud de lacets standard : Si un nœud de lacet standard ne garantit pas nécessairement la sécurité d'une chaussure de running, il est parfait pour les sneakers décontractées. Cette méthode est donc connue sous le nom de « nœud standard » et c'est très probablement la façon dont vous faites vos lacets tous les jours.
- Nœud de lacets à deux boucles (alias le « nœud à oreilles de lapin ») : Autre nœud standard pour les chaussures décontractées, le nœud à deux boucles, également connu sous le nom de « nœud à oreilles de lapin ». C'est la méthode que beaucoup d'enfants apprennent en premier. Conseil : outre le fait que cela prenne plus de temps, le plus gros inconvénient est qu'il est facile de se retrouver avec un nœud de travers et désordonné. Si cela vous gêne, allez-y lentement et terminez en tirant fermement.
- Nœud de rosette : Pour un laçage encore plus sûr et qui n'est pas plus compliqué que les autres, essayez le nœud de rosette. Cette méthode est une variation du nœud de lacet standard avec une étape différente. Au lieu d'enrouler le deuxième lacet autour de la boucle une fois, enroulez-le deux fois.
- Double nœud de rosette : Cette technique est une autre variation de la méthode de laçage standard avec une étape supplémentaire pour plus de sécurité.
Erreurs à éviter
Même avec les meilleures intentions, il est facile de commettre des erreurs lors du laçage des bottes. Lacets inadaptés : utilisez toujours des lacets adaptés à vos bottes.
Un laçage trop serré peut provoquer des points de compression, surtout au niveau du cou-de-pied. Les points de compressions trop importants sur le pied sont à éviter en règle générale que l’on soit en chaussures de ville, de sport ou de randonnée. Les compressions nerveuses peuvent donner, entre autres, une impression de fourmillements et les compressions artérielles, une sensation d’engourdissement.
Conseils supplémentaires
- Choisir la bonne taille de chaussures : Bien entendu, pensez à prendre des chaussures adaptées à votre taille.Lutter contre l'avancée trop importante du piedLe pied avance systématiquement lorsque l'on marche, c'est la raison pour laquelle il existe un espace entre vos orteils et le bout de la chaussure. Eh oui c'est pour cela que l'on vous met debout chez le vendeur de chaussure et qu'on appuie entre votre gros orteil et le bout de la chaussure.
- Adapter le laçage à la morphologie du pied : Les pieds diffèrent d'une personne à l'autre, certains ont des pieds larges, d'autres fins, d'autres encore sont plus fort. Et plus le pied gonfle, plus la compression est augmente. Le type de laçage proposé par les podologue de l'association AIRPOD consiste à effectuer une bouche au niveau du 5ème et 6ème oeillets afin de bloquer le coup de pied et donc donc l'arrière du pied.
- Prendre soin de ses lacets et de ses chaussures : Vous n’avez jamais changé les lacets de vos chaussures depuis que vous les avez achetées et, la lecture de cet article vous a motivé ? C’est une très bonne chose : vos chaussures vous remercient par avance ! Se pose alors une nouvelle question : quels lacets choisir ? Sur notre e-shop, je vous ai simplifié la chose en proposant des lacets ronds Saphir (une référence mondiale des accessoires et produits d’entretien pour chaussures). Ils sont en coton tressé, disponibles en 3 longueurs (60, 90, 150 cm) et 3 couleurs classiques (noir, marron moyen, marron foncé) pour s’adapter à toutes les chaussures et bottines !
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